初为人母的妈妈们是否在为宝宝经常性便秘而烦恼,由于对宝宝不合理的喂养或者是宝宝不良的饮食习惯,经常会引发宝宝便秘症状产生。其实,妈妈们可以为宝宝用饮食的方式为宝宝安全、营养的缓解便秘。下面小编为妈妈们推荐几种利于宝宝排便的食品。 1、燕麦 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于宝宝排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。 2、地瓜 地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,易于宝宝排便。 3、香蕉 香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止宝宝便秘。 4、芹菜 芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让宝宝排便更轻松。 5、蜂蜜 蜂蜜不仅热量低,而且能润燥滑肠,适宜肠燥便秘的宝宝食用。 6、酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。 7、海带 海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有利尿通便之功效,是宝宝通便的必备食品。 妈妈们可以运用以上几种食品为宝宝缓解便秘。以上的食品中都含有大量的营养元素,在给宝宝缓解便秘的同时,家长也可根据食品的特性发挥其补充营养的作用。增强宝宝健康体魄,为宝宝健康加分。