中青年养生从养成健康生活习惯开始

　　以前我们说到养生，大家第一印象都会认为这是老年人才干的事情，只有老年人才需要＂养生＂。因为大家的固有观念是：年轻人身强体壮的没什么毛病，老年人人老体弱，需要保养。现在，这种观念需要改变了。
　　中青年养生 从养成健康生活习惯开始
　　经常听到人说，现在年轻人的身体一代不如一代了。这种现象从一些数据上可以看到，越来越多的老年疾病趋于年轻化，越来越多的中青年人群被疾病所缠身。而究其原因，很重要的一点就是，这些年轻人不注重日常生活保健，没有良好的生活习惯。
　　所以，养生也不再是老年人的专利了，养生的基础是要养成良好健康的生活习惯，这个男女老少都应该办到。如果以前的老年养生提前到中青年养生，抓住重点，首先应该从日常生活开始，健康的生活习惯是必不可少的。
　　1、一日三餐要按时，不要经常变换。
　　同时根据中医的＂顺应四时＂观点，合理调整起居生活。可以试着过一下＂老年式＂的生活。那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。
　　2、坚持健康饮食。
　　中医认为，＂高粱原味，足生大疔＂。饮食合理最好的办法是在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。
　　3、把运动融入生活。
　　在我看来，最好的运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。
　　4、保持乐观情绪。
　　上班时要精力集中工作，下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。