银耳雪梨汤的做法这三种你知道吗

　　银耳雪梨汤是保健、养颜的健康食品，如果还有咳嗽的症状可以在里面加一些川贝。该食品的做法也很简单，而且有三种，效果都很不错，备受大家的喜爱。
　　一、做法
　　做法一
　　食材准备
　　银耳50G、雪梨1个、冰糖40G、鲜百合少许。
　　制作步骤
　　1、用将银耳泡发，把银耳发黄的根部去除，雪梨去皮切块，鲜百合洗净。
　　2、在锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。
　　3、放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。
　　做法二
　　食材准备
　　银耳、雪梨、枸杞、冰糖。
　　制作步骤
　　1、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。
　　2、将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。
　　3、雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。
　　做法三
　　原料：
　　30G银耳？200G雪梨 5粒大枣 30G冰糖
　　制作步骤：
　　1。把银耳用水浸泡30分钟，再把泡发好的银耳摘洗干净。
　　2、雪梨切成小块，
　　3、把雪梨、冰粮和大枣银耳放入锅中，加适量的水，开始大火烧。
　　6、水开后转小火慢炖15分中左右即可。
　　二、食用贴士
　　1、如果肺热有痰作为治疗的话，可以把梨掏空心，银耳和冰糖放入，蒸一小时再吃。梨皮最好不要去掉，营养都在皮上。
　　2、如果咳嗽，可以加点川贝。
　　3、冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
　　三、营养价值
　　银耳
　　1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、？肺原性心脏病有一定疗效;
　　2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
　　3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
　　4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。
　　雪梨
　　味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。
　　它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
　　梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。