孕期白骨精的种武器

　　孕期白骨精的６种武器 （孕期白骨精的６种武器）
　　作为一个家庭事业双丰产的白骨精，自然不能缺少幸福婚姻的结晶——宝宝。可是英勇地选择制作宝宝就必须要面对一系列艰苦。大多数白骨精都会选择工作到生产前的１～２周才会休息，那么在这一段非常时期，如何能不影响工作，又维护宝宝和自己的健康呢？编辑请专家支招，告诉你：
　　第一种武器
　　状态：体质虚弱
　　应对武器：瑜伽
　　一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并有较好的恢复才能。在印度，很多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。由于瑜伽能给予她们很多辅助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的预备。
　　健康的范围包含身体和精神两个层面。瑜伽崇尚：适度、温顺的修炼方法；给予人们内在与外在的整体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来很多辅助：
　　通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复。
　　孕妈妈进行瑜伽修炼，可以进步血液循环，加强肌肉的气力和伸缩性，加强髋部、脊柱和腹部肌肉来支持子宫里宝宝的重量，通过恰当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸背疼等状态。
　　骨盆四周的肌肉和韧带，对分娩非常重要，比拟虚弱的孕妇更须要有针对性地进行一些锻炼，增长孕妇骨盆区域的血液循环，加强盆底肌肉的控制才能。舒缓的瑜伽动作非常合适辅助孕妇锻炼盆底肌肉。
　　瑜伽还能应对孕期的相关生理、心理、情感的题目，使孕妈妈坚持健康愉悦的状态。
　　怀孕期的锻炼可以辅助孕妈妈树立自负，同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈产后减少疼痛感和极度疲乏感。
　　孕妇轻易尿频，所以运出发材之前最好上一次厕所，把膀胱排空。运动的时候，要穿宽松一些的衣裤，同时不要搞得身体太疲乏，每个动作最好做１０分钟左右就稍稍休息一下。同时由于孕妇比拟轻易流失水分，所以休息间隙最好喝一些水。
　　第二种武器
　　状态：面对有害的办公工具
　　应对武器：防护服、神仙掌
　　在Offlce上班，难免运用电脑、复印机……这些东西都对肚子里的宝宝有副作用。
　　电脑辐射，是每个Office孕妈咪都担忧的题目。实在，电脑辐射可能造成的侵害，一直是最有争议的。电脑发生的射线包含可见光、无线电波、低频电磁波、静电与超声波等。以辐射状态来区分：可分为游离辐射和非游离辐射两种。游离辐射来自显像管；而非游离辐射则来自电脑显示器电子零件的电流、电压。依据相关研讨显示，不管哪种辐射，在一般正常操纵情形下，其强度都不足以对人体发生侵害。
　　但专家同时指出，固然电脑发生的辐射不足以对人体发生侵害，但在选用电脑时，最好能购买低辐射的显示器，除可以减少辐射外，还可以清除心理累赘。研讨表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调剂方向，避免坐在电脑屏幕的侧面和后面，当暂时不须要用电脑时，将显示器关掉。手机等电器也是同理。
　　为了安全起见，建议在怀孕前３个月（胎儿处于细胞破裂和器官分化时期，对辐射较敏感）尽量少接触电脑，如工作离不开，可以距电脑至少一米开外；穿防护服（防辐射背心或防辐射围裙）；给电脑配上视保屏；工作完毕，洗澡换衣服；打手机时用耳机通话；在家里、办公室里养植防辐射的神仙掌；复印机的运用还是请乐于助人的同事代劳吧。
　　第三种武器
　　状态：想睡觉，记性也不好
　　应对武器：口头功、备忘录
　　天天到了下午两三点的时候，总是全身无力，昏昏沉沉，什么事情都做不了，特别想睡。记性也不怎么好了，经常会忘事。
　　在怀孕初期，轻易倦怠，在某个时光特别想睡觉，这是很多孕妈咪经常会碰到的状态。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也很有利益的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比拟重要的工作完成掉，并把这个忽然会以为倦怠嗜睡的事情和上司及周边同事讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到谅解之后就可以＂高枕无忧＂了。
　　假如公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面预备一把躺椅休息片刻。孕妈咪也可以带上不会引人留意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，由于这样会压到宝宝。
　　怀孕后记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以运用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提示自己。
　　第四种武器
　　状态：眼睛累，无法集中留意力
　　应对武器：坚持舒适坐姿、抬高双脚
　　自从怀孕以来眼睛特别轻易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，留意力也没法集中，工作当中有时还会发生错误，怎么办？
　　固然眼睛很累，但是药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随方便用。工作一段时光，就应当休息一下，起来运动运动，不要等到累了再休息，在觉得累之前预先休息是进步工作效率的好方法。尽量让自己坐得舒适，也很重要。把办公室的椅子调到愉快的高度，在腰、背后放上柔软舒适、颜色鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕坚持一定的间隔，不要离太近了，坚持正确的坐姿，那么眼睛就不轻易累了。
　　可以把自己的地位换到空气比拟流通的处所。把脚抬高，放在离地稍微高一点的处所，这样可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲乏。
　　第五种武器
　　状态：糟糕的妊娠反响
　　应对武器：吃早餐、携带小零食
　　怀孕初期，不少孕妈妈妊娠反响厉害，总是呕吐。在办公室里有时候克制不住不得不忽然冲向洗手间！这一阶段对于工作中的准妈妈们来说，是较为艰苦的一段时期。８０％的孕妇会在孕早期呈现呕吐、头晕等妊娠反响，而且多数人的这种反响会连续到怀孕１３～１４周左右。
　　这些方法可以缓解你的呕吐症状：多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里，以备不时之需，避免难堪。必须要吃早餐，即使你不想吃，也要少吃一点，哪怕是一片面包。这样，对你的胃有利益，可减少呕吐次数。假如你的血糖低或者总是觉得饿，你可以随身携带、偶然进食一些合适你的小零食，果汁会比茶或咖啡更合适孕妇。假如妊娠反响特别严重，你要请几天短假在家休息。假如你是＂一线＂工作职员，例如接待员、导购员等，你要提前和你的同事或拍档打好招呼，以便他们在你往洗手间的时候暂时接替你的工作。
　　第六种武器
　　状态：未来宝宝可能罹患＂儿童孤独症＂
　　应对武器：工作间歇和宝宝交流
　　孕妈咪可以在工作间歇，温柔地抚摩自己的肚子，和宝宝交流一下。宝宝会让你变得更倔强。
　　固然在上班，但运用一切可能抚摩腹部，与宝宝交流，非常重要。这对您本人来说，是一种极好的放松，而对宝宝来说，供给了一种非同平凡的安全感。五个月以后的胎儿已对母亲的声音有所认知，因此，记得在工作中控制自己的情感和音调，不要长时光处在偏激、焦虑和愤怒之中，这会使胎儿＂感染＂上焦虑偏执的情感；也不要永远沉醉在自己的工作中，忘了与胎儿的交流。据专家统计，很大一部分患＂儿童孤独症＂的儿童，是由于妈妈在孕期处于事业巅峰，基本忘了响应胎儿的精神需求。结果，生下来的孩子永远躲在自己的世界里。孕期抚摩自己的肚子，轻言细语，可以给予孩子一份安全感，也最大水平地预防以上悲剧的发生。
　　当工作做得烦了，带上耳机恰当地听一些胎教音乐，把自己和四周暂时做个隔尽，既得到片刻放松又做了胎教，何乐而不为呢？