上班族怎么轻松瘦身

　　  很多上班族都有肥胖的烦恼。但是对于上班族来说，只要了解以下的8大减肥方法，就可以让OL们随时随地瘦身，保持苗条的身材。
　　  1、车阵健臀减肥
　　  效果：多耗10大卡
　　  塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀10秒，每趟车程做10到15次。
　　  2、零食减肥
　　  效果：少吸收175大卡(以两份零食计算)
　　  用小号袋子控制零食的量，或只买单份的零食。以四片普通饼干来说，含热量约200大卡，但小包零嘴只有100大卡。洋芋片(即薯片)要选低脂的，低脂洋芋片每包只有75大卡，普通的却含150大卡。
　　  3、便装减肥
　　  效果：多耗25大卡
　　  上班时穿着舒适的服装，卡其裤、运动衫、软底鞋之类，散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现，穿便装时走路比较多。
　　  4、电话减肥
　　  效果：多耗50大卡或更多的热量
　　  讲电话要站起来边走边讲。根据美国梅约医院的研究，胖子平均每天比瘦子多坐两个半小时。
　　  5、坐起减肥
　　  效果：锻炼四头肌，多耗15大卡
　　  站在办公桌前，做个要坐下来的姿势，稍停，再站直，不要用手帮忙。每次坐下，注意不要让膝盖向前移，以蹲马步的姿势坐下，重心放在脚跟。每天做15到20次。
　　  6、送公文减肥
　　  效果：多耗100大卡
　　  如今电子邮件普遍，结果我们往往连同事的长相都忘了。选1-2位坐得最远的同事，每天把10件公文亲自送过去。设法多走路，到其它楼层去上厕所或影印，当然要爬楼梯。
　　  7、椅上减肥
　　  效果：增强三头肌，多耗10大卡
　　  善用办公室的座椅，做一些简单动作来消耗热量。有轮子的座椅，要用东西顶稳。面向椅子，手扶座边，双膝弯成90度，臀部向地板下降再升起，每回做10次，共做两回。
　　  8、苹果减肥
　　  效果：少吸收100大卡
　　  苹果含大量纤维及水分，吃了肚子不容易饿。美国和巴西的研究发现，每天最少吃3个苹果或梨子的人，体重会减轻。试吃两个小苹果，少吃两片大饼干。