神力铁掌功功夫达到一定水平后身体力气

　　第三节神力铁掌功
　　神力铁掌功是根据古典导引法和经络学说,通过长期的
　　实践而创编的一种练掌的硬气功法。久练此功,可随意念导
　　引真气沿经络运行,调整人体的新陈代谢,改善人体的生理
　　机能,达到抗病防病治病的目的;功夫达到一定水平后,可
　　使身体力气大增,产生掌可开砖碎石,故而称为神力铁掌功。 练功的方法
　　(1)培元站桩功
　　两脚左右分开,宽与肩同,双脚平直,脚尖稍内扣,两
　　腿屈膝半蹲,大腿接近水平。膝与脚尖垂直。上体正直、下
　　额内收,百会上顶,百会与会阴页同在一条直线上,口微闭
　　舌舐上腭,挺胸場腰,收胯,重心落在两足涌泉穴连线之中
　　点上。屈臂,两掌环抱于胸前,掌心内凹,掌指自然分开,拇
　　指均朝上,四指均向前,两掌心相照,目视两掌间。鼻呼鼻
　　吸,呼吸自然。(图4-43)
　　要求:全身肌肉关节均要放松,两掌
　　成棒篮球在两掌之间状,练10-20分钟。
　　意念:守劳宫穴,似有气柱外撑两掌
　　不能合,或两掌似有气柱牵引而不能分。
　　效应:练功三月之后,两掌有外撑或
　　相引之感,掌心发热、发胀。
　　(二)四步神力功
　　1、吸气:两脚开立同肩宽,双腿微屈
　　以舒适为度。口、眼微闭,下额微收,两
　　臂自然下垂,两掌指自然分开。(图4
　　44)接着两掌心翻转向上,拇指向前,四
　　指相对于档前,掌心内凹,两掌同时上提与胸平。(图4-45
　　呼吸:两掌上提时,嘴稍张开一点儿小缝,上下牙齿微微
　　相合,舌尖舐住下牙床,深深吸气
　　图4-44
　　图4-45
　　图4-46
　　图4-47
　　要求:吸气与提掌要一致。提掌时,全身肌肉、关节收
　　紧,脚趾扣地,掌指用力内扣,胸隔上提,腹部内收,胸部
　　外张。
　　意念:天气、地气分别从头顶百会穴、两掌心劳宫穴,两
　　足心涌泉穴进入体内
　　2、吞气:两掌提至胸前,掌心外翻向前,两拇指相对,
　　四指朝天。(图4-47)
　　呼吸:掌心翻转向前,嘴合闭,舌舐上腭,喉咙用力将
　　气吞入腹部丹田。
　　要求:全身肌肉、关节放松、胸隔下降,腹鄙外凸。
　　意念:气沿任脉下行于丹田
　　3、团气:姿势不变
　　呼吸:口鼻合闭,舌顶上腾,不呼不吸
　　要求:全身放松、意念集中
　　意念:气由丹田沿任脉上行于头顶百会穴,由百会返回
　　丹田,经会阴沿两腿内前侧下行过