海带的做法及功效三高最怕的一种食物不吃亏大

　　海带的做法及功效
　　随着现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，＂三高＂人群渐呈年轻化趋势，如果控制不好，随之而来的就可能就是脑卒中、冠心病！
　　＂三高＂主要是指高血糖、高血脂、高血压，这＂三高＂的降低，要靠药物的控制，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用也只是治标不治本。
　　三高＂人群的日常饮食要特别注意，下面，给大家推荐一种三高最想远离的食物：海带，常吃不仅可以降三高，还能击退血栓！在家就能做，一起来看看吧~
　　它是三高最怕的一种食物：海带
　　现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。所以，日本人把海带称为＂长寿菜＂。中医认为，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。
　　海带的功效：
　　1降血压
　　海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
　　2降血脂
　　海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
　　3有助于降低血糖
　　海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而有助于达到治疗糖尿病的目的。
　　4强心脏
　　海带中人体必需的微量元素镁十分丰富。镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。
　　5抗血栓
　　海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。
　　海带这样吃，效果好的不得了！
　　海带的做法：
　　海带豆腐汤
　　降低三高
　　原料：
　　豆腐200克，海带50克，食盐、食用油适量。
　　做法：
　　将海带用水泡发，洗净后切成菱形片。
　　将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉、切成丁。
　　锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
　　豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。
　　常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。
　　黄豆海带炖排骨
　　抗血栓
　　原料：
　　棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆适量。
　　做法：
　　棒骨过开水去血渍。姜切成小块。
　　将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、黄豆一起放入高压锅中，放两勺盐，加入适量水，基本莫过海带，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可。
　　黄豆含有大豆皂苷，可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋白形成，具有抗血栓作用。
　　经常食用黄豆海带炖排骨可抗血栓。