1、早上：早上吃完早餐后半小时喝蜂蜜水能清肠排毒，原因是喝蜂蜜水能润肠通便并能显著的缩短排便时间，但早上空腹喝蜂蜜水则易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病。 2、下午：下午3～4点适当喝些蜂蜜水能有效缓解疲劳，原因是蜂蜜中富含的单糖能快速升高血糖并为人体补充大量的能量，因此特别适合那些工作压力大的脑力劳动者饮用。 3、晚上：晚上吃完晚餐后一小时喝蜂蜜水能帮助消化，原因是蜂蜜水能帮助胃肠消化食物并能促使胃肠功能的正常，因此有消化不良或便秘时可在晚饭后一小时喝杯蜂蜜水。 4、睡前：晚上睡前一小时喝杯蜂蜜水能提高睡眠质量，原因是蜂蜜水中富含的矿物质能安抚情绪并能减轻心理压力，但临睡时喝蜂蜜水反而不利于睡眠且易引发心血管问题。