芒种注意清热降火

　　气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。
　　健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。
　　芒种气候特征
　　每年6月6日左右即芒种节气，历书记载：＂斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也＂，也就是说，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、樱等。由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进人连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做＂黄梅天＂。
　　另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有＂未食端午粽，破裘不可送＂的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。由于夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气，所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，委靡不振，也就是夏天我们常见的懒散。
　　清热降火养生之道
　　芒种节气里，气温升高降水增多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来，人们经常采取各种方法降温。但是夏日炎热，膝理开泄，易受风寒湿邪侵袭，患上感冒。
　　此时，切忌只顾眼前舒服，过于避热趋凉，或饮冷无度，以免致使暑热与风寒之邪乘虚而人；睡眠时不宜风扇送风，更不宜夜晚露宿，有空调的房间也不宜室内外温差过大；纳凉时不要在房檐下、过道里，应远离门窗缝隙，选择树阴、水亭、凉台，以防贼风人中；汗孔开张，不宜贸然即用冷水冲凉，或人冷水游泳，或冒雨贪凉，以防寒湿人侵，所以说炎夏贪凉无道只会惹病缠身，降火有道才能凉得健康。
　　清热降火的养生要点在于保证宁心静神，俗语云＂心静自然凉＂，而中医传统理论本来就认为夏天与心相对应，所以清热降火须以心为重点，注意调情志，心平身自健，同时挑选合适的饮食。清热降火的食物大多与苦寒有关，《黄帝内经》认为饮食之五味分别通于五脏，二其中苦味与心气相适应，同时热能生火，火燃烧后的物质生苦味，苦能促进心气，还认为赤色也与心相应，所以苦味和赤色的食物均有促进心气的作用，故夏令时分应考虑这两类特点的食物。赤色可以助阳，苦味可以清热。但又忌讳过度食用。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食，即以清补为主，辅以清暑解热之品，如绿豆汤、金银花露、菊花茶等。
　　此外，芒种过后，因夏日昼长夜短，要晚睡早起，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，＂阳热＂易于发泄。