相信很多人看到过这样的视频,视频中一名拥有腹肌的男性不断在遭到击打,而击打的部位正是腹肌处。很多男性表示十分不解,这样击打腹肌真的有好处吗?还别说,好处还挺多呢! 击打腹肌有什么好处? 可以加速腹肌成型,因为击打的瞬间腹肌会很快的收缩,在仰卧起坐做完后可以适当的打一打,但不要让别人来打,万一掌控不好力度就会受伤。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。 促进肌肉生长 在健身的时候,普通的器械已经难以刺激你的腹肌,肌肉的不到刺激就难以生长了。所以,在紧绷腹肌之后,进行外力拉伸和击打,来硬性刺激 促进肌肉的生长。 具体方法是什么? 首先平躺,深呼吸三次,用丹田之力绷紧小腹,做150个仰卧起坐,双手成拳头状,依次击打你的腹部,左三下,右三下,如果你