专家表示，当人们处于高度紧张状态时，不妨采用以下一些方法为自己减压：——Psy525.cn 1、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。 开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。 2、只考虑现在要做的事情。 ＂杞人忧天＂是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的＂可能性＂忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。 3、学会释放压力。 人处在紧张状态时，往往容易＂掉进去＂，被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。 4、引导性放松。 有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中。 作者简介： 王霞 国家二级心理咨询师 已帮助过 1756人 入驻年限 9.3年 预约咨询 私聊