总怀疑自己得病怎么办疫情如何缓解紧张情绪

　　2月10日，国务院联防联控机制新闻发布会召开，中科院心理研究所副所长陈雪峰介绍说，疫情期间，有些老百姓现身体不舒服就怀疑自己是不是得了新冠肺炎，有些人甚至开始自己服用药物。对此，陈雪峰给出以下四点建议。
　　总怀疑自己得病怎么办
　　中科院心理研究所副所长陈雪峰：①稳定情绪，不过度恐慌和焦虑。②仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适正常就诊，在医生指导下用药。③控制行为，转移注意力，若有＂疑病状态＂建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。④主动寻求心理援助
　　疫情如何缓解紧张情绪
　　只有转移注意力！不看疫情！心态相对好！只要一看病例！感觉自己也感染了！然后瞬间整个人就开始恐慌失眠！走出来才能康复！加油！
　　稳定情绪！重视和注意是必要的，做好防护，勤通风，戴口罩，勤消毒，不到人员密集场所！过度恐慌毫无积极作用！
　　总是怀疑自己被感染了如何处理
　　这种事真的要放宽心，别没病天天盼着自己得病，床到墙头自然直，得了病也很难死，死了也没什么，所以别想太多，一切随缘，多干点有意义的事情，或者好好休息打发时间，别天天想些有的没的怀疑自己得病，那你确实得病了得了疑心病。
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　　自己日常不去和少去人多的地方，认真勤快地洗手，不要不好意思戴口罩。讲究个人卫生，多开窗、常通风，密闭空间是病毒流行的最爱。再则是要多喝水，多吃新鲜蔬果、多锻炼，保持身体处于良好平衡状态。另外，要避免接触、食用野生动物，接触生的肉类食品后要彻底洗手，肉蛋类食品一定要熟透再吃，生熟菜板器皿要分开，配合国家早日解除病情！