比木耳更清肺的种食物的人都不知道

　　高温难捱的夏天终于过去了，我们又进入了秋风渐浓、暑气未消的换季时节，你是否觉得皮肤发紧、口干舌燥、喉咙发干、鼻腔干燥，甚至大便秘结？
　　这些症状可不是一般的＂上火＂，而是＂秋燥＂。中医认为＂肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害＂。
　　＂秋病从肺起＂，肺负责摄取空气中的氧气入血，通过呼吸释放血液中的二氧化碳，收藏阴气，聚集精气来滋养五脏，这样不断的进行气体交换，我们才能活蹦乱跳的。
　　但是，这么重要的肺，却是人体最敏感的部位，极易受天气和饮食变化等外部因素的影响，是人体最易失守的防线，稍不留意就全线崩溃，秋季是养肺最好的时机，千万不要错过！
　　看看大拇指，就知肺好坏
　　肺好的人，抵抗力强，不容易感冒，精力充沛，面色红润；而肺不好的人，则气短懒言，浑身乏力、面色淡白、免疫力差。此外，通过看大拇指，就能知道肺好不好。
　　大拇指指根反应肺的先天情况
　　正常拇指：
　　在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色红润有光泽、弹性好、灵活有力。
　　异常拇指：
　　拇指变形，拇指末节肥大，根部缩小，这是肺气不足，肺经缺氧的表现。
　　大拇指指肚反应肺气是否充足
　　按压指肚，指肚恢复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；
　　弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
　　养肺有妙招，实用秘方教给你
　　掌握了有效的方法，才能正确养肺润肺、增强机体免疫力。
　　多吃＂白色＂食物
　　根据中医的五行五色理论，白色属金，肺也属金，多吃白色的东西能润肺。
　　例如白豆、银耳、山药、梨、白萝卜、豆浆、燕麦、蜂蜜、莲子等，多吃可补益肺气、滋润肌肤。
　　多喝水
　　秋季气候干燥，身体缺水，此时要比其他季节再多喝500ml的水，保持肺和呼吸道的湿润度。
　　除了多喝水，也可以直接吸入水蒸气来滋润肺部。将热水倒在杯子里，用鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，每次10分钟，早晚各1次。
　　多点笑容
　　中医有＂常笑宣肺＂的说法，人笑的时候，会把肺扩张开，不自觉的深呼吸能清理呼吸道，扩大肺活量，使呼吸更通畅，秋天多笑笑，改善肺功能。
　　现代医学证明，笑，是人体最好的＂运动＂。大笑时，身体会进入更多氧气，随着血液流遍全身，让身体各个细胞氧气十足。
　　以＂动＂养肺
　　运动是维持身体健康最有效的秘方。
　　一天中养肺的最佳时间是早上7点~9点，这时可以出去慢跑、散步或打太极拳，运动不要太激烈，适当锻炼，增强身体免疫力。
　　主动咳嗽
　　经过一个白天或一个夜晚，肺部会堆积些许污染物，趁着开窗通风时，早晚选择空气清新的地方咳嗽两下，可以清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
　　另外，现在空气污染比较严重，平时在大风和雾霾天，尽量少出门，减少污染气体的吸入。
　　2道润肺菜，全家都健康
　　养阴补气：莲藕排骨
　　俗话说，＂荷莲一身宝，秋藕最补人＂，莲藕具有润燥、养肺的功效，是补肺气、除秋燥的佳品，恰逢莲藕上市，搭配排骨，美味又健康。
　　润肺止咳：自制醪糟
　　醪糟是润肺生津的好东西，含有肌酸和多酚肽，有湿润纤毛的功效。促进呼吸道粘液的分泌，相当于给呼吸道做个＂spa＂，而且在家就能做，只需500ml的水和50ml的醪糟，煮开即可。每天喝一杯，滋润咽喉少感冒。
　　秋季养肺正当时，记住4个妙招，2道秘方，让这个秋天不再干燥，摆脱肺部损伤和感染，开心健康过好秋。