简单几招助你轻松缓解青春期的乳房疼痛

　　很多青春期的女生都会出现乳房疼痛的问题，专家表示，青春期乳房肿痛不必担心，这是乳房发育过程中的正常生理现象，大多数女孩在乳房发育的乳蕾期都会有这种感受。话虽如此，但女孩们往往难以忍受这样的疼痛感，有什么方法有助于缓解乳房疼痛呢？小编教你简单几招助你轻松缓解青春期的乳房疼痛。
　　一、穿稳固的胸罩
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　　对发育期少女而言，定型文胸，尤其是带有钢圈的文胸并不适合，她们只需要穿戴背心围即可。女性在选择文胸时也要注意，不宜过紧也不宜过松。面料方面，应选择富有弹性的优质化纤面料。
　　二、改变饮食习惯
　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
　　三、避免利尿剂
　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　　四、试用热敷
　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
　　五、月经前少吃盐
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
　　六、经常按摩乳房
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　七、防止肥胖
　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。现在高热量、高脂肪的食物越来越多，很多人都抵制不了这些美食的诱惑，越吃越放不下，在一定时间就会胖起来，然后乳腺癌就与这些有关，控制体重及调整膳食结构也是预防乳腺癌不可忽视的措施，超重与肥胖的妇女患乳腺癌的风险明显增高。
　　温馨提醒：早期检查、早期发现是预防乳腺病的关键。家长对于青春期女生应多给与关心，月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机，母亲如果不能指导孩子进行自我检查，则应到医院咨询专科医生。女孩子在日常生活中要保持良好情绪，学会调节自己的情绪，注意饮食结构，要劳逸结合、多参加锻炼。有关女人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！