饮茶之乐,多人追随;健康饮茶,才是王道。生活中有很多人喜爱喝茶,或是绿茶,或是花茶,或是红茶,然而万事皆有度,"过分爱茶+不合理饮茶"可能就会给身体带来一些负担(影响);因此,少撰文字与您聊聊关于"健康"喝茶的点滴。 喝茶,的确是一件"好事": 此言论是毋庸置疑的问题,茶饮乃天然饮品,除了味道清香以外,增加饮水量、增强食欲等作用同样可圈可点。因此,和甜饮料、乳饮料等不健康饮品相比,茶饮更加健康,推荐"适量+健康摄入"。 靠谱饮茶,有些"实际好处"值得推崇: 这里强调的好处是"实际好处",关于喝茶治病、喝茶抗癌等理论存在误区,建议您忘掉。 增加饮水量: 饮茶,一件平常之事,其最实际的好处其实是"增加我们每天的饮水量";生活中不爱喝水的人比比皆是,有的人因为水无味,有的人就是想不起来喝水,然而当"茶+水"完美结合之后,增添味道,美化颜色,就可以从侧面增加我们每日的饮水量,从而就可以加速肠道代谢,维持健康体温,预防便秘、长痘等干燥问题,作用值得"夸赞"。 增强食欲: 此作用也值得一提,茶饮有着其自身独特的香气,当"茶与水"碰到一起的时候,就可以适当增强食欲,让您变得更爱吃饭,这也是不错的"实际性好处"。 美化心情: 爱喝茶的人,心情都不会差;把玩茶具、畅闻茶香、品鉴茶醇,方可美化心情。做一些美好且具有诗情画意的事情,无疑会让人变得更加开心,心态变得更加积极。 喝茶太多,会给身体(肾脏)带来"负面影响": 凡事有度才是"靠谱",对于饮茶同样如此。饮茶过多,无疑会摄入较多的水分,请您明确"水喝多了容易给肾脏增加负担,增加水中毒的发生风险";如果您喝的是浓茶,其中的茶碱、鞣酸等物质还会过分刺激胃肠,引来不必要的麻烦;如果您泡的是较贵的茶叶,还会花费不少的金钱,实则得不偿失。 饮茶的态度要公正; 说到茶,我更愿意将其称之为"口粮茶",不可过分吹捧,在自身可以接受的范围内选择茶饮即可,它不神奇,选择"爱喝且喝得起的茶"是选茶关键;另外,适当品茶是真谛,不可将其当成"盲目的爱好"。 健康喝茶,一些细节应该遵循: 不喝浓茶,减少负担: 茶叶中虽然有营养,但茶碱、鞣酸等物质的含量也不少,茶饮越浓,含量越高,摄入会刺激胃肠。建议喝"淡淡的茶",味道淡雅且味道柔和。 综合考虑,建议在饭后喝茶: 虽然健康的人空腹饮茶并不会有较大的影响,但从现实出发,饭后饮茶更加健康,降低"醉茶"的发生风险,减少对于胃肠的刺激。饭后半小时饮茶更为合适,促消化且增活力。 烫茶伤身,勿选择: 越烫的食物,对于食道和胃黏膜的损伤就会越大,综合考虑,接近于体温的水饮更加健康,温度超过65摄氏度,就会对机体造成烫伤。 喝茶,一件平常意义的养生之举,可为之,但要健康、理性为之;合理饮茶,遵循细节,愿您做到"适度养生"。