岁女名医长寿驻颜方公布一粥一汤多揉腿

　　北京中医医院皮肤科专家陈彤云擅长治疗皮肤病，堪称是皮肤科医生最好的代言人：她虽然年近百岁，但皮肤依旧细腻白嫩，很多年轻人都自叹不如。对于怎样才能拥有一张美丽的＂面子＂这个问题，陈彤云说：关键还在＂里子＂，＂五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美的。＂
　　陈老师的养生秘诀中，有哪些经验值得我们借鉴呢？
　　陈彤云98岁时参加节目录制
　　每天一碗养颜粥，美容养颜皮肤好
　　陈老非常注意饮食的营养，除了保证足够的水果、蔬菜摄入外，她有一碗常喝的养颜润燥粥，有健脾胃、滋阴润燥、养血补血的功效，有助于保持身体健康，使肌肤毛发光泽柔润。
　　养颜润燥粥
　　食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克
　　做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
　　食疗方：
　　一汤可清心降火，安神助眠
　　中医认为，心主神明，掌管五脏六腑、三焦，因此养生要格外注意心的保养。
　　心特别容易受到外界环境的干扰，我们除了要保持乐观积极的生活态度，学会调节情绪外，当出现心烦意乱、睡眠差等症状时，陈彤云老师推荐大家可以喝这碗莲子龙眼养心汤来调理。
　　莲子龙眼养心汤
　　食材：带芯莲子30克、龙眼肉20克、冰糖适量。
　　做法：食材洗净浸泡后煮成浓汤即可。
　　功效：龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效。
　　适用人群：心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群。
　　禁忌人群：莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用。
　　起床揉揉腿，活络筋骨，腿脚不老
　　俗话说，人老腿先老，对于上了年纪的人来说，很容易出现腿脚疼痛、走不快的情况，严重的甚至会摔伤。陈老每天早上起床后都会坐在床上按摩腿脚，然后再下床走路，现在近百岁高龄仍然走路稳健，不需要搀扶。
　　这就是因为陈老师数十年如一日，每天坚持做一套健身操↓↓↓
　　双手从大腿向小腿按20次，可以防止静脉曲张。
　　膝关节揉按20次。
　　放松小腿肚的肌肉，按20次。
　　抓住五个脚趾上下活动20次，然后搓脚心20次。
　　这些动作做的时候双手尽量用些力气，两腿做完后再走动，腿部会灵活很多。