一岁宝宝补锌吃什么好岁宝宝补锌食谱

　　出汗多的宝宝易缺锌
　　宝宝在成长过程中对锌的需求量比较大，锌是人体必需微量之素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连。特别是对于爱出汗的宝宝来说，要更重视补锌，因为人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。
　　每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等，也可适当补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌。此外，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效。
　　中国营养学会推荐锌的日需量为:初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
　　大米豆粥
　　材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。
　　调料：白糖适量。
　　做法：
　　1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。
　　2、锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。
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