很多MM在怀上小宝宝之后，都有点手足无措，不知道该吃什么食物，生怕吃错东西影响到胎儿的发育。别担心，今天为各位准妈妈们推荐两道早期孕妇营养食谱，健康实用的孕妇食谱可是孕妇妈咪安胎必备之物哦。 孕妇食谱一：菠菜炒鸡蛋 菠菜富含叶酸，100g菠菜中约含有350微克叶酸。叶酸具有保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。因此孕早期前两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 材料：菠菜300g、鸡蛋150g、葱50g、姜20g、蒜30g 做法： 1.把菠菜清洗干净晾干水分后，切成小段备用； 2.将鸡蛋打散后，加上少量的食盐和生油搅匀，切好姜丝和蒜茸备用； 3.热锅下油，把鸡蛋先炒散，然后装盘； 4.重新热锅放油，姜丝和蒜茸让入锅中爆香，再加上菠菜一起炒，菠菜炒软后加少许盐调味， 把鸡蛋倒入炒匀就好了。 扩展阅读： 孕早期开胃食谱产后补血食谱孕妇营养晚餐孕妇消水肿食谱