老人妇女多注意骨质疏松饮食有诀窍

　　骨质疏松是一种老年人和绝经后的妇女比较容易得的疾病，此病以预防为主。骨质疏松的症状根据严重程度也表现不一，严重的骨质疏松甚至会有生命危险，所以老年朋友最好不要一个人呆在家里，有人作伴是比较安全的。骨质疏松患者在饮食方面也是特别要注意的，那么骨质疏松的饮食要注意什么呢?
　　适宜食物
　　1、主食及豆类的选择
　　豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。
　　2、肉、蛋、奶的选择
　　牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。
　　3、蔬菜的选择
　　油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。
　　4、水果的选择
　　苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。
　　饮食禁忌
　　1、不能吃得过咸
　　吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
　　2、不能多吃糖
　　多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
　　3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多
　　摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
　　4、不宜喝咖啡
　　嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
　　5、不能长期饮浓茶
　　茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
　　6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物
　　这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。