如何跨上马背

　　在本文中：准备好你的马为你跨上马背助一臂之力参考
　　骑马首先要做的是安全上马，正确的上马方式能让你骑得开心，骑得安心。以下几个步骤，可以使你以优美的姿态和完美的背影开始愉快的旅程。
　　方法
　　1:准备好你的马
　　1:让你的马就位。把你的马牵到平地，准备上马。因为马有幽闭恐惧症，所以要保证周围环境宽敞，这样也便于上马。传统上要从马的左侧上马，但是对于训练有素的马和平衡感比较强的骑手来说，两侧均可以上马。
　　左右两侧都能上马很重要，因为如果你遇到危险地理位置（如在悬崖边的小路上骑马），就需要你从你平时不习惯上马的一侧快速上马。
　　2:检查你的马的肚带，在骑马之前要检查一下马的肚带。肚带系得让马比较舒适，肚带与马的一侧肚子之间能够放进两个手指，这样的松紧度刚好，肚带系的太松或太紧都不利于你和马的安全。所以，在骑马之前一定要检查马的肚带。
　　3:调节马镫的长度。虽然你可以骑在马背上调节马镫的长度，但是在骑上去之前进行调节更容易，要想得到一个准确的马镫长度，将马镫拿下来，两只手握住马镫伸平，使马镫环绕于你的背部，调整马镫长度，直到它的长度与手到腋窝的长度相当。
　　这个方法只是调整到一个良好的基础长度，等你上了马鞍，可以自己调节，也可以让朋友帮忙调节。
　　4:让马尽量待在原地。保持马的注意力集中在你身上，不要试图走掉。当你骑上马的时候，要把缰绳拿在马头部的上方，这样他们就会待在正确的位置，如果你想上马了，就让你的朋友帮你控制一下你的马。
　　5:把你的马凳放在适当的位置，尽管那不是必须的，但是它可以让你踩马镫容易一点，上马鞍的时候也不会太痛。把上马凳放在马镫底下的位置就好。
　　方法
　　2:为你跨上马背助一臂之力
　　1:站在马旁边。如上面所说的，大多数骑手都从左面上马，但是其实左右都适合上马。面对你的马鞍。
　　2:调整你的缰绳。在骑马过程中要保持缰绳在一个适当的位置，这样才能让马听话。缩短缰绳，使马感受到你在用力，当你暗示它停下来的时候，马自然而然就能听你的指挥。
　　3:脚踩住马蹬。脚向前伸入马镫（到达离马头最近的位置），这样你的脚就能够用力，如果马鞍太高或者你的腿不能伸直，用你的手臂抬起你的腿，或者朋友帮忙抬起你的腿。
　　如果你使用上马凳，上马凳之后再踩马镫。
　　4:手抓住马鞍前部。如果你骑的是西方马鞍，用手抓住前方的两个角，英国马鞍就抓住前面。
　　5:坐直身体。像上楼梯的感觉一样踩住马蹬，轻轻的把住前方的马鞍。你也可以用另一只手把住鞍尾，以保持平衡。
　　如果有朋友和你一起，让他帮你调节马镫的位置，使马鞍保持在平衡的位置。
　　6:摆起你的腿。直起身子保持你的肚子和鞍座是水平的，向后摆动你的腿从而碰到马的屁股。注意不是用脚尖去踢。
　　7:坐在鞍座上。慢慢坐入马鞍，这样是为了避免＂出其不意＂的坐下去，使马感到疼痛或不适。刚开始的时候可能动作慢，等熟练了就能既快又稳了。把另一只脚放在马镫上，必要时调整马镫的长度。
　　小提示
　　虽然你可能知道上马是从左侧，但是据目前的研究和专家的建议，你应该练习从两侧上马，从而避免频繁的从一侧上马造成马身上的肌肉不对称发育。
　　当你遇到一不太安静的马或者一匹公马的时候，你应该让其他人帮忙。
　　如果你是一个新手，最好有一个有经验的骑手或者老师在旁边指导，不要一个人骑，以防滑落。
　　牵马的时候要注意常识。
　　当你骑着的马要挪动的时候，喊一声＂嘿＂并且轻轻拉动缰绳。
　　当马一直躲闪不让你骑的时候，慢慢的分解着去进行每一个步骤，并在马安静下来的时候夸奖它。
　　警告
　　检查马的肚带！
　　不要突然坐上马鞍，要慢慢的坐上去。
　　一些马很敏感。摇动马鞍后，你最后保持在马镫上，或者一秒钟动两下。
　　骑马时记得穿上带后跟的靴子，带上经过ASTM/SEI认证的头盔。
　　你需要准备
　　合适的马具（马鞍、肚带、马鞍垫、缰绳、马镫）
　　马靴
　　头盔
　　上马凳
　　辅助设备