工作压力大你该怎么办
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Managershare：撑着，撑不住要不改变环境，或者改变自己。
在学习、工作、生活中，很多朋友都问过我如何面对工作压力。其实作为一个职场年轻人，我也在默默地摸索中。在工作场合、以及和前辈的交流中，我也学习到一些面对工作压力如何解决如何应对的方法和思路。
所以今天，从一个年轻人的角度，来写一些自己对工作压力的粗浅理解和看法。
工作压力增大的可能原因是什么？
第一，我觉得是自身的能力和经验暂时无法适应当前的工作要求。
可能你进入一个新的工作岗位、可能你调入公司其他部门、可能你升职，新的工作岗位把你的工作要求和标准提升到一个你之前工作没有触及的范围。
这个时候问题就来了。你需要调整自己已经习惯且舒服的工作方式，来应对新的工作压力。跳出舒适区域的过程总是痛苦的，所以你会感觉工作压力突然增大。
举一个自己的例子。在刚开始工作的时候，我更多是以勤奋和认真来解决工作问题，因为那个时候自己经验还浅、思考维度也不够丰富。所以工作任务下来，我会先做一个方案，如果第一次的解决方案不能让业务同事满意，我会下来自己再反思、想新的解决方案、修改好再提交以讨论。那个时候加班是常态，我一般第一个到公司，最后一个走，回到公寓打开电脑也会发呆想新的解决方法。后来，工作角色和任务调整，成为主设计师，很多工作任务的解决方案需要一次机会搞定，这就是新的工作变化，而我之前那种会议后评审后再去反思、修改想法的工作方式不再适应新的工作要求，这就是工作压力增大的一个原因。
第二，组织的资源配置还不够合理。
这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门调整、创业公司未成熟时期都可能出现。
简单来说，事情多人少，或者事情难同时能解决的人少。
简单的例子。一个团队有 1 个交互设计师、1 个视觉设计师、1 个前端开发工程师，做一个 App，工作量正好。有一天，视觉设计师跳槽了，在补充到新的视觉设计师之前，交互设计师需要画一部分视觉稿、前端开发工程师需要灵活使用交互设计稿和部分视觉稿来直接开发，交互和前端的工作压力都增大了。如果有一天，前端开发工程师又去创业了，那交互设计师就要画稿和开发，工作压力就增大的更厉害了。
第三，新的环境你还不够适应。
新的环境会影响工作，并带来工作压力的增大。例如结婚了，你可能不能每天加班到很晚，因为你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率来保证工作质与量的满足；你到一个新的国家工作，语言还不够流利，可能影响你的工作沟通；你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重点安排与你之前的老板不太一样…… 新的环境会一定程度影响你的工作发挥，所以在你重新回到你的最好状态之前，工作压力肯定是增大的。
解决方法是什么？
先记住这点，工作压力增大一般是好事。
除非你突然工作技能和状态全面下滑（一般不太可能），那工作压力增大根据以上三个原因，都算是有价值的。
第一种，工作要求的提升造成你现有经验技能一时半会适应不了，这是你升职或者进入更重要工作岗位的原因。你面对更大的压力和挑战，才会有机会去进步，去锻炼自己。
这个时候你要做的就是，兵来将挡、勇往直前、边走边想，把自己的技能和经验提升到现在的要求，甚至要提升到卓越，才能有下一个突破的机会。把工作压力想成目标，把工作压力健康化思考。一般来说，一切都会很快好起来。
第二种，组织结构不够完整让你工作压力增大，是你成为重要人物的机会。团队人员流失严重的时候、公司部门调整人心涣散的时候、创业公司初期最艰苦的时候，你作为主要人员撑住了，后续你会享受到应得的价值。退一步说，如果没有得到太多利益价值，这些艰苦时候的毅力和决心，也会是你工作路上的宝贵财富。
这个时候你要做的就是，想清楚，做不做，值不值得，能不能进步，想好了就不要回头。如果选择留下来，就撑住。这个过程非常难，但是根据观察朋友的故事，很多朋友的成功（让我羡慕且佩服的成功）都是经历了这个过程。
第三种，新的生活带来的工作压力增大，是你练习调整工作生活平衡的机会。年轻的时候，个人负担少、社会压力小，所以工作压力很多时候靠硬撑也 OK；年纪大了，结婚、生子、身体需要保养，你需要聪明合理地安排工作和生活的平衡，来保证工作的顺利，且不影响家庭、身体健康等你人生必须重视的事情。把这个平衡抓准了，对自己人生太重要。
这个时候你要做的就是，把心态放宽、放平缓，争取变得更聪明。年纪大了后，一般走过的路，见过的世界也多一些，每个人都能有一些自己的思维模式去应对工作生活平衡这个问题。你需要的就是不停调整这个平衡。
开个玩笑，刚工作的时候，我一天的生活是：起床、收拾、开车上班、工作、下班、加班、读书、睡觉；年纪大了后：起床、收拾、把老婆大人的早餐和午餐打包好放桌子上、上班、午休时间去散步一小时锻炼身体、继续上班、下班、买菜、回家协助老婆大人做饭、偶尔做饭、做饭的时候接听工作电话、跑步、看书、做清洁、写文章……（当然，大部分家务还是老婆大人做的）
别笑，你们老了你们一样的，嘿嘿。
这里讲一个我感触很深的点，工作压力要分为两类：身体、心。
很多朋友和我讨论过一个问题，我相信这个想法大家都不会陌生：在年轻的时候，总觉得自己很辛苦，天天加班干活，经理天天不知道在干啥，感觉很轻松的样子。
我年轻的时候真的有这么想过，那个时候老板每天准时火车回旧金山，平时一直开会找不到人，然后对我的设计稿进行点评给方向、给点工作建议啥的。当时一方面很感激老板教我，一方面也有偷偷想过，当经理真好。
这个阶段工作压力体现在你的身体上，可以说是＂体力活＂。
工作越久，＂体力活＂会饱和，但是＂脑力活＂会越来越多，工作压力就越来越大。这个时候如果你表现优秀，公司会给你一个团队去支撑你，让你把经验和精力集中在更重要的事情上。
＂脑力活＂把工作压力放在你的心上。
我用一个简单得可能有些草率的例子来讲述一下＂体力活＂到＂脑力活＂的渐变。例子是纯粹编的，不是我的工作哈。
例如我做一个手机 App 的设计，有一天，我老板过来说，我们要扁平化啦，改，这么改，然后他告诉我改的思路和例子，我就去改这个 App 的 100 张设计稿。我给老板说，可能要 5 天，老板说，时间太长，你可以尝试这么这么改，然后他给我一个新的方法，我说，好，3 天，老板说，这样吧，因为比较急，2 天半。我说好。我的工作压力就来了，如果我 2 天半做完，就是完成工作，2 天做完，就是超出老板预期，2 天半没有做完，就是没有达到目标。这是＂体力活＂的工作压力。
我继续做这个 App，有一天，老板过来给我说，我们的 UGC（用户产生内容）太少了，活跃也不行，我的思路大概是这样这样，你看看咋办，我说，好，ok，我去想想，老板说，下周搞定可以不？我说，可以。我得理解老板的目标，去想新的方案，去解决商业问题，然后还要画稿，还得在一定时间内完成。这就是＂脑力活＂和＂体力活＂并存的压力。
有一天，我老板升职了，就让我管这个 App，我当老板了，我的大老板给我说，我们的 App 在商业市场位置比较危险，和 XXX 竞争有一些压力，未来 3 年的突破点有一些困惑，我不管我要这个 App 打败 XXX，用户数量到 1000 万，活跃用户要多 3 倍，营收要到 3 千万，团队要找到 10 个业界精英，参加 XXX 展览要给我拿奖，把 XXX 思路和 XXX 理念实施到项目和团队中。然后我默默地苦思冥想，想出目标、计划、可行性分析结果、分工、风险，然后去安排到以前我这个角色的设计师去改稿。这是＂脑力活＂的工作压力。
＂体力活＂是显而易见的，工作时间长，工作输出量大，愁眉苦脸，面黄肌胖……
＂脑力活＂是不太容易看见的，很多事情都要想、斗争、面临很多压力、照顾很多情绪、实现很多目标……
后来我有幸成为设计 leader 后，才发现虽然出的设计稿少了，但整体工作压力比以前大很多，我回想起以前年轻时候偷偷埋怨老板不太关注我，也是挺有意思的。
很多朋友给我讲过类似的想法和故事。其实大家都不容易。XXX 晚上 11 点完成工作回家，太累，倒头就睡；XXX 的老板半夜 3 点醒过来，觉得事情多且难以处理，有些烦躁，想想解决方案，就睡不着了。……
团队内部的尊重和理解是相互的，对上，尊重、尽力理解、学习、分担压力；对下，尊重、尽力理解、承担风险、合理安排，团队才会积极有效的发展。
最后两点：
工作压力，自己应对好自己的就好，不要太纠结于与别人对比。每个人的角色和世界都不一样。做好自己最重要。
工作压力，要理性思考，切忌盲目埋怨和负能量。因为埋怨带来不了什么，甚至都不能安慰你自己多少。应该想的是如何解决问题，如何让工作和生活更美好。
以上是对工作压力的一些粗浅看法。