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产后吃什么有助于消化


  消化不良是妇女产后饮食不当引起的常见病症,其主要表现为肠胀气、腹泻、食欲减退、恶心、呕吐等。那么产后吃什么有助于消化呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
  产妇在产后为了弥补怀孕及分娩过程中的损失,尽快恢复体能,再加上哺乳婴儿,食用了较多营养价值较高的食物。这些食物中的蛋白质、脂肪、糖类都是大分子物质,不能直接被人体吸收利用,必须经消化系统的机械消化和化学消化,把他们变为简单的、可溶性的氨基酸、甘油、脂肪酸、葡萄糖等小分子物质,以利于人体吸收利用。如果食用过多油腻食物和不容易消化的食物,超过了胃肠道的消化能力,则可引起消化不良的病症;产后胃肠道功能恢复有一段时间,在胃肠道尚未恢复的过程中,胃肠道肌张力低,蠕动减慢,消化能力减弱。这时如果进食过多油腻、不消化的食物,加重消化系统负担,将影响胃肠道功能的恢复;一般情况下,产妇卧床时间比较长,运动少,肠蠕动慢,影响食物消化吸收。
  妈咪们在生产中耗费了大量体力与元气,此时急需补充能量。红糖水就是一个不错的选择,适量的红糖水不仅可以补充妈咪体内的铁质从而有效补充血容量,还能供给较高热量,满足妈咪们的能量供应。但在月子第一周之后,最好不要再食用红糖水,改为其他营养丰富的食物;此外,新妈咪生产后往往比较虚弱,消化系统还未恢复正常,可以食用一些小米粥等,在帮助肠胃蠕动促进消化吸收的同时,还补充了维生素和膳食纤维。
  产后饮食助消化原则
  清淡易消化为主,切记盲目进补
  老人们会说"坐月子要补身体,大鱼大肉要吃好点"。其实不然,任何东西的恢复都要循序渐进,月子里的饮食应比平时更加清淡,当身体慢慢适应过来后,再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,不要太"重口味"哦!产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等,在这过程中,胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。
  补水与消水肿同时进行
  产后妈妈容易水肿,可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反,新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
  少吃多餐,荤素搭配
  怀孕子宫会胀大,这对身体其他器官造成了压迫,分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复,这时候要坚持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要荤素搭配,含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。这样既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
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