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科学养生秋天洗澡一周几次才健康


  秋日天气逐渐变凉,这个时候如果你再每天都洗澡,对健康是不利的哦。那么秋季如何洗澡健康呢?下面小编告诉大家方法,快去看看了解下吧!
  你会洗澡吗?提出这个问题时,很多人都会不屑。洗澡谁不会,这么简单的日常习惯,里面能有什么大名堂?但是生活中越是理所当然的习惯越容易忽视其中的细节。随着天气转凉、人们的皮肤更加干燥,如果与夏天一样频繁地洗澡却是个误区,甚至会导致皮肤病或是身体其他部位出现问题。
  那么,该怎么洗澡才能健康呢?专家帮你剖析洗澡的误区,教您如何在秋天洗个畅快而健康的"澡"。
  在对周围女性朋友的调查中发现:洗澡时半数以上的人首先会洗脸,然后再冲洗身体的其他部位。这部分人认为,洗澡后毛孔在水蒸气下打开,如果不先清洁面部,脏东西会趁虚而入,导致面部皮肤疾病。
  据专家介绍,油脂和脸部的角质层虽然会有引发粉刺等问题的可能,但这些角质层对肌肤也有保护作用。洁面后,保护层也随之被带走,这样面部肌肤就会变得很脆弱,在长时间热水的浸泡、反复搓洗下,面部水分会不断流失,甚至损伤肌肤。窦主任指出,人们担心污垢进入毛孔,这种情况通常只是蒸桑拿的时候,在自己家中的普通浴室并不需要有这样的顾虑。
  正确的洗澡顺序应该是,先洗头,然后洗身体(从上到下)、最后再洗脸。值得注意的是,有化妆习惯的女性,洗澡前要进行卸妆,男士剃须则要在洗澡后进行。
  工作一天后浸泡在热水中真是解乏,很多人把泡热水澡当做一种缓解疲劳、放松心情的方式,特别是很多男性非常喜欢泡热水澡。
  专家指出,秋季天干物燥、气温也较低,不适合长时间泡热水澡,如果经常用过热的水洗澡会使皮肤更加干燥,甚至会脱皮、瘙痒,加速老化。同时,秋季是很多皮肤病复发的季节,对于瘙痒症、足癣等皮肤疾病,很多人会通过泡在热水中止痒,专家指出,这种做法虽然可以暂时起到止痒作用,但热水会使皮肤的毛细血管扩张,易使患处感染。
  此外,洗澡时如果水温过高,血管扩张,血液向心脏及大脑回流量减少,加之出汗多流失水分,所以老年人或是体质较弱的女性容易晕倒,甚至导致心脏病的复发。据专家介绍,患有糖尿病的人群由于皮肤较为脆弱不宜长时间浸泡。此外,专家表示,男性经常在过热的水中泡澡,可能会使精子数量减少,甚至引起不育。
  正确做法是,在秋季最好每隔2~3天洗一次澡,在正常的情况下,水温控制在45℃左右,用手试水温时,感觉稍烫即可,且泡澡的时间不宜过长。而泡脚的水温可以稍高,控制在55℃左右。
  很多人习惯在泡澡后,用搓澡巾搓出"泥",其实使用搓澡巾清除的是皮肤的老化角质层,而角质层对皮肤本身具有保护作用,可阻止病菌入侵,而人体的代谢有一个周期,所以频繁地用澡巾搓洗,会破坏保护层。此外,搓澡巾多为尼龙制品,当使用不洁净的澡巾,或是家庭公用,导致交叉感染,会引起传染性软疣、脓疱疮等皮肤病。
  正确做法应该是搓澡巾不要家庭公用,同时要注意其清洗和晾晒,此外不要频繁地搓澡,一般以7天左右为宜。
  洗澡洗干净了吗?很多人肯定会说"当然"。实际上即使经常洗澡的人也忽略身体的某个部位,而这些地方却往往会"藏"有脏东西。
  腋下、后背这些汗腺密布的部位,特别容易积累污垢,清洗不净也会引发痘痘,所以这些部位要经常清洗。
  耳后、脚趾、后脚跟、乳头,这些部位容易藏污纳垢,但是常会忘记清洗,造成角质的堆积。而像腹股沟,由于皮褶也较厚,尤其是肥胖者,脏东西容易堆积起来。
  秋季养生洗澡的三个注意事项
  近日,天气开始变凉,但很多人依然坚持每天洗澡的习惯,随着暴晒的日子越走越远,被防晒霜糊了整个夏天的人觉得现在终于可以解放了。再说这时候,离冬天寒风呼啸的日子也还远得很,更有人认为每天护不护肤都无所谓了。其实,这都是误区,下面是中医和西医的观点:
  西医:秋天应减少洗澡次数。
  秋季风大灰尘多,人们出的汗量减少,空气十分干燥。此时,人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性,甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快,皮肤角质层水分缺少的缘故。
  第一、进入秋季以后,可以减少洗澡的次数。在多风的日子里,如果洗澡过多,会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。
  第二、洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。
  第三、沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
  第四、每天必须多饮水,还可以在房内放上一盆水或使用空气加湿器,以增加室内的湿度,有需要者每隔数小时可给皮肤喷点水,使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。
  中医:别用太热的水洗澡。
  从保护皮肤来讲,秋天人们不宜洗澡过多,即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候,一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后,皮肤更易感染细菌。因此,讲卫生也要适度。
  第一、不宜过度清洁皮肤,两天一澡为宜。
  第二、不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水,会让肌肤变得更干燥,出现发红甚至脱皮的现象,这样也不利于适应气候的变化。
  一、"勤吸气"治消化不良
  食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。
  而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。
  二、"揉肚子"治便秘
  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。
  因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。
  三、"常搓脸"缓解疲劳
  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。
  因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。
  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。
  总结:秋季养生,会洗澡才健康。希望大家依照小编上文说的去做,这样你的身体才会洗洗更健康!
网站目录投稿:谷翠