番茄工作法点教你快速提升工作和学习效率

　　小李是一家外贸公司的业务助理，她感觉每一天都像打仗一样，一整天都非常忙碌，手头的事情永远做不完。
　　但是，每天等到晚上，却发现其实好像也没做几件事情，工作的时候，经常被同事打断，又或者事情自己做了一半，又去吃东西喝水，又看手机。
　　她很想集中精力把一件事情做好，却不得不被各种事情和外界的因素打断，不断起步于开始。
　　番茄工作法是什么？
　　番茄工作法是一种简单实用的时间管理方法，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立，它的最大的好处就是让人保持专注，提高效率。
　　对于每一项要做的任务，设定25分钟的的工作时间，保持专注，中途不允许被打断，或任何无关的事情，直到这25分钟的番茄时间完成
　　然后休息5分钟，每4个番茄时间后，休息20分钟。而实际上，25分钟是大部分人专注点的一个极限。
　　番茄工作法有什么好处？
　　1 提高工作效率
　　2 满足感，成就感。每高效完成一个番茄都让人有一种成就感
　　3 集中注意力，减少被打算
　　4 让人适当的休息，恢复精力。
　　番茄工作法怎么用？
　　番茄工作法的几个要点
　　第一 确定 今日待办事项。
　　你可以用笔和纸，或者手机app，在早上，或者前一天晚上，规划好今天需要完成的事项或者想要达到的目标，把他们都写在列表里。你需要将重要的事情优先级排在前面。
　　第二 拆分每个任务，预估番茄时间
　　对于比较复杂的任务，对每一个大的任务进行拆分，拆分成一个个小的任务，对这些小任务进行番茄时间的估算，而完成一个小的任务番茄，你也会更有成就感和满足感。
　　长期记录，将会有利于你作出更准确的番茄时间规划。
　　第三 每一个番茄时间，只专注做好一件事情。
　　每一个25分钟番茄时间不可分割。一个番茄只做与任务相关的事情，否则作废。
　　第四 休息五分钟
　　你可以利用5分钟时间来喝水，上厕所，散步，等等。但是不要刷网页，刷微信朋友圈，因为很多人很有可能一刷就停不下来了，而且也会消耗你的一定的精力。
　　第五 完成四个番茄时间后休息20分钟。
　　每完成一个任务休息后，继续开始下一个番茄，一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
　　第六 记录自己的番茄时间和反思总结
　　完成了一天任务，你可就会发现，其实你每天完成完整的番茄很少。
　　第七 如何处理打断和干扰
　　记录下接下来需要的事情，但是继续手头的工作。如果是非常重要，紧急的事情，你可以专门设置一一个或多个番茄时间进行集中批量处理。
　　第八 拓展
　　每个人的番茄时间并不是固定为25分钟。人和人之间还是有一定差别的，比如小孩的注意力就没有大人的时间长。而对于一些大块的碎片时间我们也可以做小番茄。
　　比如缩小番茄时间的长度，15分钟、10分钟，避免被打断。有些人的专注力可能比较强，那么也可以设置30分钟，40分钟。