粗茶淡饭长寿牢记五大饮食原则

　　你想要长寿吗？不想长寿的都是属于不会生活的人。长寿是我们的目标，然而长寿这个即像在身边又像离我们很遥远的目标，只有少数人实现。那么这些人是如何长寿的呢？据了解，长寿跟饮食离不开关系。想要长寿那么首选就要遵循长寿的饮食原则才可以真的做到长寿。下面就一起去看看怎么饮食才能长寿。
　　五大长寿饮食原则
　　1、粗茶淡饭
　　如今每天大鱼大肉，顿顿是山珍海味的人有很多，但是你知道吗？想要长寿就要改掉这个坏习惯。每天的暴饮暴食虽然看起来没有什么影响，但是你的胃部、肠胃等地方正在悄悄的老化，受损。而简单的粗茶淡饭不但不会在体内残留多余的食物，而且杂食含有的营养比较齐全，可以为体内的器官提供能量。
　　2、荤素平衡
　　随着生活的改变，越来越多的人开始注重吃肉而忽略的蔬菜。其实想要长寿就要做到荤素均衡，你知道这是为什么吗？这主要是因为大部分的荤食含有比较多的蛋白质、脂肪等营养成分，而素食中主要是以维生素以及膳食纤维等营养为主。这些营养都是体内不可缺少的五指，缺少任何一种都会导致疾病的发生。因此平时饮食应该以素食为主，以荤食为辅。这样的荤素搭配最能延长寿命。
　　3、甜食能不吃就不是
　　我们都知道市面上的甜食都是含糖量比较高、热量也比较高的食物。如果吃太多，那么将会导致衰老的速度加快，让不少的器官快速的成长与衰老。不仅如此，吃太多甜食还会让你的记忆力大减、造成血液的不通畅，甚至是引起脑血栓。
　　4、早餐吃得好
　　很多人都不会去重视早餐，其实早餐才是三顿之后最为重要的一顿。我们在经过一个晚上的休息之后，身体是急需补充营养物质。因此不吃早餐或者是随便吃点早餐的人远远会比经常吃丰富早餐的人要来得早亡。所以说早餐应该以质量为主，最好能够吃一些富含蛋白质的食物。
　　5、晚餐七分饱
　　大部分的人都把晚餐认为是最为重要的一顿，其实晚餐只是早午餐的辅助。想要长寿的人在吃晚餐的时候不能吃太余油腻的食物，最好是准备刚好一整天所需的能量的四分之一。晚餐最好是以清淡的为主，多吃一些水果蔬菜，增加营养的吸收。最为重要的就是不能吃太饱，最好是七分饱刚刚好。
　　以上就是关于长寿的饮食原则，其实长寿离我们并不是很远，只有不少人的习惯把长寿推得离自己越离越远，直到消失。（99健康网）