为了与雾霾抗衡孩子饮食需要注意哪些问题

　　雾霾，顾名思义是雾和霾。不同于雾，霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等。我们的孩子就是其中的受害者之一，那么，为了与雾霾抗衡，孩子饮食需要注意哪些问题呢？
　　食物能清除吸进肺的霾吗
　　有人认为山药、银耳、白萝卜等白色食物有利于清除吸到肺里的霾，食物真的能清除吸进肺的霾吗?但南京市儿童医院营养医师刘长伟表示，没有任何科学证明，揭示哪种食物能够抗霾的，也没有权威部门发布通过某类食物可能抗霾。所以，山药、银耳、白萝卜等白色食物抗霾并不靠谱。
　　对抗雾霾 孩子的饮食应该注意哪些问题
　　刘长伟表示，虽然没有特效的食物能够抵抗霾，但合理搭配饮食，让机体的营养处于最佳状态，有利于维护机体免疫力，从而达到更好的对抗雾霾的危害。
　　在营养素中，蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等在维持免疫力方面都发挥着重要作用，维生素A、维生素D在维护皮肤黏膜的免疫功能，具有抗感染的作用，缺乏会降低机体免疫力，家长可让孩子多吃富含这些营养素的食物。
　　对抗雾霾，孩子的饮食应注意以下几点：
　　1.饮食均衡、全面，食物品种要多样化;
　　2.多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险;
　　3.多喝奶。奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质;
　　4.注意摄入肉类、蛋类、鱼类等。这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长;
　　5.食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键;
　　6.适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物，包括香菇、木耳等;
　　7.摄入充足的水，充足的水分对健康必不可少;
　　8.婴幼儿注意合理选择补充剂，避免维生素D，维生素A的缺乏;
　　9.3岁以后的孩子，在雾霾天也要注意适量补充维生素A、D，必要时在医生、营养师指导下选择复合营养补充剂。
　　总之，在生活当中，家长们不要小瞧雾霾的危害，以上就是小编为您介绍的孩子雾霾饮食的一些方法你注意事项，当然这些他方面我们也要多加注意哦！有关儿童特殊天气出行该注意什么的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！