预防老人记忆力渐退常吃这类食物

　　人老了之后，记忆力减退，给生活带来很大问题，想要加强记忆力的老人们，不妨常吃这8类健脑食物。
　　1、牛奶
　　老人多喝牛奶不但补钙，提升记忆力，由于牛奶含有丰厚的蛋白质、钾、钙、磷、维生素等营养物质，这些营养素可是人体大脑所需的营养物质。老人睡觉前喝一杯牛奶，可安神以及为大脑提供所需的多种营养，进步记忆力。
　　2、海带
　　海带含有丰厚的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功用，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可短少的。
　　3、香蕉
　　香蕉营养丰厚、热量低，含有称为＂聪慧之盐＂的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰厚的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
　　4、燕麦
　　燕麦关于大家来说是很熟习的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰厚的维他命，纤维素，钾，锌等，提供一整天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
　　5、豆类
　　豆类含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰厚，大脑赖以活动的物质根底。所以常吃豆类有益于大脑的发育。
　　6、核桃
　　核桃是公认的对人体的脑部十分好的食物，常吃能够进步记忆力。老人合适每日吃2~3个核桃，长期坚持如此可起到补充大脑营养，进步记忆、消弭脑疲倦的作用。但老人的消化系统功用退化，不能过食核桃，呈现大便枯燥、鼻出血等状况就要中止服用了。
　　7、鱼肉
　　鱼类食物是健脑非常好的食物，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功用及发育有着至关重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优质蛋白，十分有利于大脑的安康，因而老年人每周最好吃两次鱼。
　　8、鸡蛋
　　实考证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰厚的卵磷脂被酶合成后，能产生出丰厚的乙酰胆碱，进入血液后又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。
　　让老人更健康，还要经常户外锻炼哦！