恰如其分的自尊学会经营自己的自尊心
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文/镜晓娴
自尊水平，决定一个人成长的速度，和他的人生高度
一个人是否能变得越来越优秀，取决于他对自己的态度。这种态度，被著名心理学家克里斯托夫·安德烈称为＂恰如其分的的自尊＂。
可为什么要说恰如其分的自尊呢？在我们的认知中，自尊向来都是一个褒义词，但在看完《恰如其分的自尊》后，才忽然悟到，自尊过高或过低，会给一个人产生极大的负面影响。
比如，大家口中说的玻璃心，就是因为自尊心太强的缘故，听不得别人的批评，甚至连不同的意见，也会让拥有玻璃心的人，耿耿于怀好几天。而自尊心太低，会诱发抑郁症、酗酒等不良习惯，严重的甚至会走上犯罪的道路，因为自尊太低，感受不到爱，自然也不会再去爱别人。
那如何让一个人的自尊保持在恰如其分的水平呢？首先我们可以通过一个小测试，来了解一下自己的自尊处于什么水平，下面有5个心理状态，你有同感，就在心里给自己加上20分，没有就减去20分。
1、经常否定自己，对自己不满意。
2、经常受到他人意见的影响，改变自己原有的决定。
3、面对别人的批评，习惯性的立即自卫辩解。
4、被别人赞美时，就认为对方人真的很不错。
5、对于别人的评价，经常在大脑中盘旋好几天。
如果你的得分是在40分以上，有可能你是一个自尊心过强的人；如果你得分是-40以上，那则说明，你可能没什么自信，有点自卑。
自尊过高或过低，都会成为人生路上走向成功和幸福生活的阻碍。所以，每个人都应该学会经营自己的自尊，才能控制住自己的情绪，在未来遇见更好的自己。
走向幸福生活最大的障碍，是不会经营自尊
《恰如其分的自尊》是法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈，和法国畅销书作家弗朗索瓦·勒洛尔共同协作的一本书。
这本书对我的影响特别大，因为我从小就是一个自尊心特别强的人，因而不太合群，有时目空一切，有时又卑微到尘埃。别人无心的一句话，可能我都要想好几天，但有时却看不起任何人。
为什么一个人会对自己那么严苛，不喜欢、不接纳自己呢？一是因为对于自尊的认知产生误区，导致我还无知的认为自己很特别，给自己后来创业埋下了失败的诱因；二是因为不懂得经营自尊，从而导致自己的许多精力，都被自尊引发的情绪消耗掉了。
所以，不善于经营自尊的人，很难获得幸福的生活。那到底什么是自尊呢？在《恰如其分的自尊》中是这样解释自尊的：＂自尊是指一个人能不能做到，对自己无条件的爱，无论自己表现好与坏，都不会自我嫌弃，自我贬低。＂
那为什么一个人的自尊会过高，或者过低呢？自尊多数会受原生家庭的影响，父母的自尊状态一般都会表现在孩子身上；其次就是成长和学习环境的影响、伴侣之间的关系、朋友、孩子、工作、外貌、条件和权势等等，都会影响到一个人自尊的水平。
而一个人的自尊水平，主要是由三个方面构成：自信、自爱和自我观。这三个方面均大多数是由亲密关系的反馈，潜移默化形成的。如果一个人小时候总是别打压，那他一定很难做到自信。
我们无法改变原生家庭，和过去的经历，但我们可以提升对自尊的认知，学习如何管理和经营自己的自尊，从而能更好的经营自己，获得美好幸福的生活。那要如何学习呢？
3个步骤，学会经营自己的自尊心，才能遇见更好的自己
恰如其分的自尊，是在自我要求合理且稳定的情况下，获得的成功越大，那么自尊水平越高。但前提是不能自我要求和期望过高，否则自尊就容易变低或失调。
而经营自尊最可贵的地方，在于能让自尊处于一个稳定的恒定状态，不能过高，也不宜过低。自尊从心理学角度来讲，它属于一种镜像原理，是一个人所感觉到自己和他人对自我的评价。而自尊较低的人，多数都源于得不到外界的认可，从而觉得自己毫无价值，引发的心理状态。
那我们应该如何来经营自己的自尊呢？3个步骤：
第一步：扩大自己的公开象限，从封闭中走出来
心理学中有两个关于经营自尊心的概念，一个叫盲点象限；另一个叫公开象限。什么意思呢？比如，很多隐私你是不愿意让人知道的。特别是陌生人，这些不愿让人知道的，就叫做盲点象限。而公开象限就是你那些公开的信息，如性别、基本信息等等。
一个人的公开象限越大，这个人的自尊水平就越高，对应的成就可能也越大。比如很多明星，无论是被动还是主动，他们的公开象限要比普通人都大的多。
把自己的盲点象限缩小，保护好一些关键的隐私，剩下的不妨转化为公开象限，鼓励自己走出去，别人走进来。主动的去聆听，以及让朋友对你提出中肯的意见，无论什么样的意见都表示感恩。因为通常愿意对你说真话的人，大都是真正关心你的人。
然后根据意见和自己的行为去比对，进行客观的自我评估，重新了解自己，认清自己，从而杜绝一些源于感觉上对自己的否定，产生的自我攻击现象。
告诉自己，失败和犯错都是人生的经历，就如钟南山先生所说：＂这个世界上，除了有关生死，其他都是小事。＂即便生命中有些不如意，有一些糟糕的经历，但最后你一定会发现，他们最后其实都会成为你走向人生高处的垫脚石。
所以，去勇敢尝试，在过程中获得反馈，来不断提升自尊的水平，即便失败也没关系，罗马都不是一天建成的，何况我们小小的人类。
第二步：改善自己的人际关系，跟世界和解
改善人际关系，是经营自尊的重要里程碑。在我们调整好自己的状态之后，首先要做的就是重新梳理自己的关系网，虽然我们要提高自己的公开象限，但也需要选择合适的人。
那如何才能改善人际关系呢？《恰如其分的自尊》中颠覆了我的又一个认知。我们认为处理好人际关系，就是自己掏心掏肺的对别人好。但为什么很多婚姻，掏心掏肺的结局，最后都会让另一个人没心没肺呢？
著名心理学家武志红说：＂很多人怕麻烦别人。但是，不麻烦彼此，关系也就无从建立。有这种麻烦哲学的人，难以发出对关系的渴望，所以势必会退回到孤独中。＂
什么意思呢？简单说，就是提升跟一个人的关系，不是你对他好，而是要让他对你好。后来，我在生活中验证了这个观点，真是让我大跌眼镜。
原来我掏心掏肺待人，所维护的关系，却比不过自己一直求助对象之间的关系，这是不是有点不可思议。其实想来也并非不可思议。
在心理学中，有两个概念就叫损失厌恶和沉没成本。也就是说，无论什么关系，一方投入多的多的人，会更加珍惜这段关系。所以很多好女孩即便找了渣男也不愿意分手，原因就是不舍得放弃自己前期的投入。
所以，我们要从被动等人帮助，转化为主动寻求帮助。而学会适度的求人帮助，才是一个人真正成熟的标准，自尊水平也会越来越高。
第三步：打开自己，寻求专业人士介入，修复破损的自尊
在经营自尊的过程，每个人都会向往自己变成理想中的样子，这很正常。但切忌不能把最终理想的样子，跟刚开始改变的样子做对比，否则你一定会前功尽弃。因为没有人在开始的时候，就把一件陌生的事情做到完美，一夜变成自己喜欢的样子。都要经历一场蜕变，最后才能破茧成蝶。
但我们在打开自己，主动向外界寻求帮助的时候，如果发现没有什么效果，这个时候，我们一定要警惕。因为很多不健康的心理状态，是由原生家庭而形成的，如果没有专业人士介入，可能很难走出来。
如果你经常感觉对自己不满意、痛苦、觉得自己没用、对什么都提不起兴趣，在生活中或工作中，反复在同一个地方失败、摔跤，甚至依赖酒精或药物来维持自己的情绪。那么，最好是去寻求专业的心理治疗机构介入，帮助自己走出心理雾霾。
很多人在开始的时候，其实问题不是很大，由于没有足够的重视，才引发各种悲剧。所以，在你不能自己解决的时候，打开自己，让专业人士帮助你来修复破损的自尊，因为只有提升自尊的水平，才能获得幸福人生。
对待生命要认真，对待自尊要经营，对待人生要向上而生
自尊虽然很重要，但它看不见摸不着，但自尊可以体现出很多动机的行为偏差。最典型的就是心理学中的一种＂自利偏误＂思维模式，拥有这种思维的人，往往喜欢自吹自擂。而发生言行不一致的时候，通常又会把责任强加于他人或外在环境等因素，对自己和他人明显的变现出双重标准。
而与之相反的人，就会走向另一个极端，极度的否认自己，不喜欢麻烦别人，因为害怕被拒绝。其实在早期，甚至现在有时候，我还是会有这种心理状态。担心求助会被他人认为自己没能力，所以什么问题都尽量自己解决。可人的本性就是群居动物，一个人只有内心有归属，才会感觉到幸福，而求助就是找到归属最好的一扇门。
为什么《恰如其分的自尊》能帮助我们重建健康的自尊水平？因为它从科学的角度，帮助我们给自己做了一次解剖，以及解释了自尊是如何形成的，自尊水平又会受到什么影响，最后再给予解决的方案。不仅理论强大，而且可执行性极强。
任何一个人都可以从不喜欢自己、看不起自己到无条件的接纳自己，爱自己。而人生只有当一个人能够无条件接纳自己的时候，才能真正过好这一生，体现出自己的真正价值。