许多孕妇在晚上睡觉的时候会发生腿部抽筋，究其原因是缺钙。怀孕后，对钙的需要量明显增加，若膳食中钙及维生素D含量不足，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性，夜间血钙水平要比日间低，所以小腿抽筋常在夜间发作。 补钙是当今的一种保健时尚，有些孕妇为了使胎儿健康，不讲科学，盲目补钙，结果事倍功半。补钙分为食补和药补。食补就是从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更为人们所接受。钙的最好来源是奶及奶制品，含量丰富且吸收高，是理想的钙源，虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。 但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。如果通过食补还不能满足身体需要，可在医生指导下服用补钙产品。如果没有维生素D参与钙的吸收会大打折扣，所以补钙的同时应补充维生素D，使人体能最大限度地吸收钙。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶，补钙过量会影响铁及其他营养吸收，甚至可能导致便秘。?文/李萍