让你永远快乐的大法则

　　世上其实并不缺乏快乐，只是我们一直都没有发现！
　　你快乐吗？要是满分为10分，你觉得自己可以得几分？
　　很多人都没有意识到当今社会是一个充满恐惧、欲望与傲慢的社会。虽然世界人口还在不断增加，但是现在人们似乎越来越不快乐了。从工作与生活上的不开心，再到对世态与自己的不满。如果你认为你身边的人貌似也很不快乐，那我告诉你：这是全世界的一个通病，无论是我去过的亚洲、欧洲或是美洲的国家或城市都存在这一问题。
　　鉴于此，我已经自己创造出了通往幸福的一大指南。一个人生活好坏的评定标准就是要看他的一生是否充满快乐。如果你一点也不开心，那再怎么做又有什么意义呢？
　　我把自己创造出的这10大通用法则看作是一条通往幸福之路的永恒法则。也许你会发现在追求幸福的路上，这10大法则能够祝你一臂之力。记住：当一天即将逝去的时候，幸福是发自内心的，而不是源于外部环境。所以，这一指南着重讲述了获得幸福所需的内在的、永恒的步骤，而非是那些外在的、效果短暂（比如听音乐、购物等）而肤浅的建议。
　　现在就让我们一起来先睹为快吧！
　　第一条：顾忌消极情绪/思想；切勿压抑
　　当今社会中，我们有很多人都不知道该怎么合理控制自己的情绪。回想一下，我们不高兴、生气、沮丧、倍感压力或恐惧时都是怎么做的？不是(a)大睡一场,就是(b)大吃特吃（情绪化进食）,不是(c)借酒消愁，就是(d)借烟消愁,不是(e)沉溺于工作等其他事情，就是(f)完全忽略那些消极情绪。
　　那么，当我们没有合理控制好自己的消极情绪时会怎么样呢？我们的那些情绪/想法都深深埋在心底。可能表面上看起来，它们第二天就烟消云散了，但事实恰恰相反，它们依然存在——只是深深地埋藏在我们的内心里。
　　未来的某个时候它们都会再次浮现，只是迟早而已。通常是在我们面临触发我们内心深处记忆的场景的时候，它们就会再次浮出水面。而此时，我们要么还是试图将其避开，进而陷入周而复始的循环之中，要么选择勇敢面对。选择前者就意味着选择了无意识的生活，无异于一个梦游者。选择后者则意味着选择勇者之路，开始有意识地生活。
　　那我们应该怎么控制不愉快的情绪/想法呢？
　　首先，卸下你的思想包袱，尤其是在事情刚刚发生并且你正面临一大堆负面情绪的时候。我发现晃脑练习对此相当奏效。安静的思考有助于让你平静下来。当然了，只要你发泄完之后能够重新面对这个问题，那么试着玩玩游戏、稍作休息、散散步、透透气、听听音乐等释放情绪的办法也无妨。
　　确定自己不开心的根源。你可以问问自己：＂是什么让我不快乐呢？＂答案最能说问题。如果你是一个从来都没有质疑过自己的情绪/难过的人，那这样做可以将你引入正轨。这是因为你没有逆来顺受，而是正在努力去理解你的情绪。如果你是一个有意识的人，非常清楚地意识到你自己的情绪，那么你就比别人抢先一步。
　　创建步骤清单。这将有助于你解决上一个问题。接着，再看下一步。
　　第二条：立即采取行动
　　总的来说，我还算得上是一个快乐的人。这并不是因为我没有不愉快的情绪。跟大家一样，我也有不开心、生气和悲催的时候。
　　每当这样的时候我是怎么做的呢？让自己沉浸在负面情绪中吗？我才不会呢，因为那样做不仅毫无意义，而且伤精费神。
　　我是这么做的：每当有事情令我心烦时，我会采取＂三步走＂方法来应付。首先，我要确认问题根源。其次，拿出相应的解决方案。最后，我会马上付诸行动。
　　我就简单的拿自己举个例吧。曾经赴美旅游时，在纽约市呆过一阵子（2011年11月-12月）。我非常喜欢那个城市，可是那里的冬天对我来说太冷了，因为我从小就一直生活在热带国家（新加坡）。因为天气实在太冷了，所以我宁愿待在室内，也不愿意外出。真是悲催啊！
　　不过，我并没有为此烦恼不已，相反，我查了一下美国西海岸的天气，发现那里的南部气候宜人。于是，我2012年1月就起身飞到了一个更温暖的地方——美国加州洛杉矶。如此一来，问题就迎刃而解了，而我的心情也更好了。
　　很多我不开心的时候，我就会采取行动：
　　辞去自己不喜欢的工作
　　因无法维持的友谊而同最好的朋友分道扬镳
　　继续处理我同父母的关系，因为我们的关系同我想的不一样
　　加倍努力完善日益成长中的《个人卓越》网站（争取每月浏览量达到百万），因为它发展得没到达我的预期
　　解决我的情绪化进食问题，因为无论是生活还是坚持我的减肥计划方面都让我太痛苦了。
　　同样，如果你为某件事情而烦恼，那就去将它解决吧。千万不要在苦恼的边缘徘徊，要把自己的快乐摆在第一位。下面是给大家的一些小贴士：
　　立即解决问题。等待毫无意义。你等的时间越长，你就越苦恼。
　　专注于怎么解决，而不是怎么避免。这就包括(a)当下的事情与(b)你的想法与行动。再次强调一下，(a)不是指过去的事情或者尚未发生的事情，而(b)也不是指其他人的想法与行动。
　　记住：没有解决不了的问题。只是你的思想把你束缚了。然而，是否能拓宽你的思维并找到最佳解决方案完完全全取决于你自己。
　　一旦你做了力所能及的事情，那就勇敢放手，顺其自然吧。该做的都已经做了，其他的都交给别人和上帝决定吧。
　　第三条：不断更新你的信仰
　　如果该做的都做了还没有解决问题，或者无法消除苦恼（比如死亡或改变过去）或者处理不了超出你控制范围的事情（例如别人的思想或行动），那么这可能说明我的思想有问题。
　　譬如说，我在2010年写的《如何从心碎的阴影中走出来》系列丛书中，讲述了G男对我的感情无动于衷，最终让我心碎万分的事情。但是，从他的无动于衷里，我潜意识里得出结论：我自身也有问题，可能我不够好，所以注定在未来的日子里遇不到意中人。
　　可是，后来我发现是我把烦恼放错了位置，正如我在书中写的第三部分：宽恕之心、闭门思过、勇往前行。当然，我得出的结论也不对。我只是按照他是否愿意跟我在一起来这一条来判定自我的价值，可我的价值根本与此毫无关系。我甚至一个错误的结论：一切都说明他不是我的白马王子，我也遇不到意中人了。要意识到信仰背后的谎言，烦恼才会悄然而逝。
　　能够促使你前进的信仰就是最好的信仰。如果有事情让你不开心，那你也没必要老是一根筋，因为那样只会让你痛苦的活着，而这对你和你周围的人都没有任何好处。你需要好好反思并更新你的信仰，解除那些消极的信仰，接受积极的信仰。务必读一下：
　　·问问塞莱斯——能否永远放下心中的曾经过往？
　　·30天让你大变样——第25天：宽恕自我
　　第四条：要用辩证的观点看事物
　　你可曾听说过这句话：＂当黑暗过后总会有阳光。＂它的意思是说，再糟糕的事情也会有其好的一面。
　　比如说，我们大多数人只看到下列事情消极的一面，特别是当它们发生在我们身上的时候。
　　开会迟到
　　减肥计划失败
　　求职面试失败
　　被解雇
　　与另一半分手
　　面临困境
　　要是我告诉你上面列出的每一种情况都有积极的一面将会怎样呢？
　　通常被视为消极事件的情况→事物的积极面
　　开会迟到→(1)要是你想做个守时的人，那现在你就知道该怎么做了；（2）你体会到了守时的重要性，虽然这种方式有欠妥当。
　　减肥计划失败→你现在意识到了自己减肥计划中的一个新陷阱，使你离目标仅有一步之遥。
　　求职面试失败→(1)认真反省这次面试有助于防止你在下次面试中犯同样的错误；(2)从这次偶然中学到的东西有可能帮你敲定一份更好的工作。
　　被解雇→(1)利用闲暇时间好好思考一下你这一生想要做什么；(2)你可能现在踏上了新的旅程——从在新公司工作到扮演新角色，再到探索新的职业道路，进而可能开创自己的事业。
　　与另一半分手→(1)解除了无法继续的两人关系。要记着一个巴掌拍不响。如果你的另一半对你们的关系不满意，你自己也不可能满意吧。(2)你现在不但可以去结识新人，而且很有可能邂逅比自己前任更好的对象呢！
　　面临困境→(1)处理好这一问题有助于提升你的能力和智商。(2)比起那些从未经历过这种困境的人，你学会了更多东西，也成长了许多。
　　有人会可能会说，我是不是对上述情况太过于乐观了。答案否定的。我上面提到的那些都是有事实依据的，不是虚构的。我认识很多在好的企业求职面试中失利的人最终都在梦寐以求的公司找到了好工作，我还认识很多经历过分手痛苦的人最后也都找到了理想中的爱情，甚至我自己过去都经历过很多种困境，可这使我收获颇丰（在能力与智慧方面）。
　　万事都有它的积极面。一旦你意识到这一点，那么能否找到一线希望和突破口就得完全靠你了。努力过几次之后，你会发现整个局势中自始至终都存有一丝希望。
　　下面就是在每种情况下都能让你捕捉到事物积极面的一些小建议：
　　要承认无论每种情况都总会有其积极的一面。关键是看你怎么去发现它。
　　你从这件事中获得了什么经验？你经历的一切事情，无论好坏，都是偶然发生的。
　　你得到了什么教训？要不是遇不到这样的事情，你绝对不会得到这样的教训。
　　只要你还没有死，经历的东西都会让你变得更加坚强。你是否从中学会了什么软实力和硬实力呢？
　　每个问题都蕴含着很多机遇。正是由于这个问题，现在有多少机会摆在你面前？
　　第五条：抛开你的预期（专注你的目标）
　　专注你的目标，切勿停留在目标的狭隘层面上。过去我之所以有那么多不开心，就是因为我对事物的定义太过具体和狭隘了。当我专注于我的目标而不是事物的具体定义时，我更加快乐了。最重要的是，从此之后我的目标确实也都变成了现实。
　　举例来说，我过去常常将理想家庭关系狭隘地定义为可以敞开心扉交流的家庭关系。然而，我与父母之间的关系（从小）根本没有任何沟通。无论我做什么，我都无法得到想要的那种家庭关系，这一点我在书中的第二部分：日益渗透和扩大的隔阂提到了这一点。这不仅仅让我感到痛苦，而且也让我的父母很不高兴。因为我感觉他们根本不在乎，所以我总是不断跟他们对着干。
　　经历了这场冗长的心里斗争之后，我才意识到这都是我自己一手造成的。我真正想要的无非就是父母的关爱，而我自以为敞开心扉的沟通就是最好的表达方式。然而，极具讽刺意味的是，我的父母这阵子一直都在努力表达他们对我的爱。只是他们用独有的方式表达罢了，可我以前没有看出来，因为我一直沉溺于自己的表达式。
　　后来，我一心想着如何与父母建立更好的关系这一目标，而不是老想着自己理想中父母-儿女关系的狭隘定义，最终我们一家都相处得更好了。我也不再觉得我的父母缺乏开放性，因为这就是他们爱我的表达方式。我的这一转变反而让他们更想表达他们对我的爱。
　　要知道：(1)我们的每一个目标都反映了我们要表达的意图；(2)表达意图的方式有千万种。
　　因此，不要再为自己定义的目标而忧心忡忡。继续设定和追寻你的目标吧，但是一定要着眼于更高的层面，而不是为那些目标的表达式乱下定义。若你能做到这一点，你就会发现你现在比以前进步得更快了，而以前正是你的狭隘定义阻碍着你勇往直前。
　　第六条：感谢自己拥有的一切
　　无论你现在的处境如何，有些人的处境比你的还糟糕，这一点你知道吗？无论事情看似有多么糟糕，难道它们会无止境地恶化下去吗？
　　例如，抱怨自己还住在小房子里的人真应该看一看街头的流浪汉。他们连一个真正意义上的家都没有，甚至在寒冷的冬季都找不到避难所。抱怨自己刚刚丢掉工作的人应该找一个在车祸中刚刚失去肢体的人谈谈心，而抱怨自己父母爱唠叨的人也应该去找一个最近失去双亲的孩子聊聊天。
　　所以，你自己要好好掂量掂量，要学会对自己拥有的东西都怀有一颗感恩之心。感谢你的情况还不算太坏，感谢你还活在人世，感谢你的所有感官，感谢在你生命中的那些人，感谢你每天都呼吸得到的空气，感谢你必须面对的问题！
　　即便你认为自己一无所有，那你也大错特错了，因为你还有你自己，一个更高层次的自我！
　　请阅读：
　　一无所有时该如何白手起家
　　生命中要感谢60件事（《成就自我》第二册中的精选文章）
　　30天活出精彩，第14天——感恩日
　　30天让你大变样，第15天：表示感恩
　　第七条：想想自己的理想，而不是想问题
　　我们大多数人往往都把精力都集中于问题本身，但这种方法只会将我们的注意力放在事情的消极面上，提醒我们那些不想要的东西，从而滋生出更多消极因素。这可不是通往幸福的有效途径。
　　更好的方式就是：切勿让责任把自己压垮，要反过来想想自己的理想。常常问问自己：＂我的理想是什么？＂（30天活出精彩中的第2天）
　　这就是最喜欢的问题。对于那些看起来被问题所困的人，我总喜欢问这个问题。听到这个问题的时候，那个人一定会两眼放光，接着便会激情高昂、滔滔不绝地跟你谈他/她的理想。
　　关注理想与关注责任相比，主要有以下3大益处。第一，它会让你思考各种可能性，而不是各种局限性。第二，它能帮你看清除自己想要什么，从而让你更容易实现100%的理想生活。第三，通过思考自己的理想，这样会将你置于一种积极向上的心态，从而让你更加轻而易举地解决前进道路上的挑战。
　　当然，这并不是说你要忽略自己的责任，假装它们不存在。只是意味着你不能让它们牵着鼻子走，你还是要注意的。
　　比如说，如果你有10万美元的债没还，那么请不要成天都盯着这笔债，心里有个数就行了，多把精力放在生财的机会上。如果你还在做着自己不喜欢的工作，那就把精力都放在你想做的理想事业上并想想怎么去开拓自己的事业。如果你刚刚丢了工作，那你就努力去找新工作。如果你身边都是思想消极的人，那你就多去接触那些思想积极的人。如果你还是光棍一条并且还经常处理不好关系，那你就好好反思自己想要的理想关系以及理想的另一半该具备哪些特质。
　　第八条：有意义的活着
　　要有意义的活着，要有积极向上的生存意义和崇高的目标，这样才能为你的幸福生活铺平道路。
　　你为自己确立过生存意义吗？如果没有，那可能现在就是时候了。关于这一主题我写过很多文章，推荐你们去看：
　　你在虚度自己的光阴吗？
　　如何找到你真正的生存意义（7部系列）
　　如何发掘自己一生中要做的事情
　　30天活出精彩，第16天：生存意义
　　跟你定义的生存意义一样，你也要设定生活目标，因为它们能激发你的最大潜能。你可以读一下有关设定目标的文章：
　　设定目标的六大原因
　　埃斯珀：成功实现目标的五大步骤（7部系列）
　　第九条：要明白幸福是一种选择
　　我这一生中其中一次压力最大的时候得从我的上一份工作说起。
　　当时，虽然我已经漂漂亮亮地完成了我的工作任务并且远远超出预期，但是我的经理还是不让我去接手较大的项目。这跟我的工作表现没有丝毫关系，仅仅是由于我在公司的资历（不够）。我感觉自己的职位受到不公平的排挤，整个人极度消沉。公司既然不让我成长，继续待下去又有何意义呢？我对我的经理很不满，也开始为我的处境以及我的人生打抱不平，就这样在压抑中熬过每一天。
　　可是，也正是在这段最黑暗的时期（我甚至在洗澡的时候都忍不住流泪），我开始明白不管情况有多糟，我都有发言权。我可以惋惜自己悲惨的生活状态或者将我的一切发挥到极致，我可以在痛苦中挣扎或者努力发掘并把悲痛化为力量，我还可以将它视为一种责任或将其变成机遇，我甚至还可以郁郁寡欢、悲痛欲绝或成为这个世界上最快乐的人！
　　毫无疑问，我选择了后者。从那以后，每当我不快乐的时候，我都会选择后者。因为我知道，不管发生什么事情，都没有人能把我的快乐夺走，所以我选择快乐！
　　这对你也一样适用。你是否也身处自己无法控制的形势之中？你是不是让它影响你的情绪？你要让它这样拖垮你，还是一笑了之后再＂点石成金＂？
　　请阅读：你一直有选择权
　　第十条：放弃无聊的假设，勇敢面对
　　你知道每当事与愿违时我们中有多少人喜欢说＂如果……将会怎样＂这句话吗？＂要是我这样做将会怎样？＂＂要是我那样做又会怎么样？＂＂要是……这样，将会怎样？＂＂要是……那样，又将会怎样？＂
　　得了吧，谁在乎啊？真的有那么重要吗？再多的自问都无济于事，都改变不了现实!
　　反过来，真正起作用的就是：＂我该怎么做才能够避免下次发生这样的事情？＂这样想有助于你从过去中学习经验，让你有所作为——无论是防止出现同样的问题，还是采取不同的行动来创造不同的结果。
　　所以，不要再想＂如果……将会怎样＂这个问题了，开始好好想想＂下一次＂。选择前者你就会沉溺于过去，选择后者你就能高瞻远瞩。前者让你消沉，后者让你振作。两种选择可谓是天壤之别啊！
　　结论
　　希望这一指南对你有帮助。要是你觉得有用的话，请你与别人一同分享吧！让我们把快乐的艺术传递给越来越多的人！
　　给你推荐一下值得一读的一篇文章：《事与愿违时的13点建议》。这篇文章会教你如何去应对日常生活中的各种挫折。
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