考试焦虑怎么办

　　我们每一个人学习提不上去，有其学习基础差，学习习惯不良，学习方法不当，学习努力不够等多方面的原因，关键是找到根本的原因。那么考试焦虑怎么办呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　一般考试中失分会有几种情况：是因为情绪不稳发挥失常或粗心丢分数，是因为知识掌握不够牢固丢分数，还是因为能力不足做不出来而丢分。你所提到的情况，如果只是因为情绪不稳发挥失常导致一两次考试没取得好成绩，那就不能怀疑自己能力下降，而是在应试方面出现了一些问题，只要通过努力是可以做得和以前一样好，重新树立对学习的信心。
　　同时，不管学习或做什么事情，我们都会不自觉跟别人做比较，但是如果一个人过于追求完美、过分和他人比较的性格和她的成绩下降的结果也有一定的联系的。期望值过大，压力过大，产生的焦虑感越强，越不利于学习效率的提高。老师建议今后你可以先尝试从以下方面的改变和努力：
　　1.不要过多地和他人比较。降低对自己的期望值，希望你能以现在作为起点，和自己现在比，多关注自己每天的进步。2.正确处理考试和学习的关系。考试是检查自己学习效果的一种手段，在考试中出现问题或错误，并不一定是坏事，同时要学会对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓。3.掌握一些学习和应试的方法。比如在考试时合理安排时间，注意答题方法和技巧，使自己在考试中少犯错等，尽量做到考试时能正常发挥自己的水平。
　　切勿忧虑已成为过去的事，把它归为经验，并忘却困扰，前面会有许多困扰，因此切勿再回首身后的任何困扰。
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