清理肠道的方法如何清理肠道效果好

　　清理肠道的方法
　　看着你们2017年挣扎了整整一年，也没见瘦多少，瘦编决定，还是给你们准备一份清肠攻略吧，咱瘦不下去，也别长胖了不是~
　　清肠攻略一：早起一杯水
　　既然要清肠，那么肠道自然就要贯通。这个时候，水就很重要了。
　　早上起来一杯水，可以帮助肠道更加顺畅地运转。
　　至于你们日常纠结的喝什么水比较好，我说白水就好，你们肯定会坚持不下去。
　　无论是纯开水还是淡盐水、柠檬水还是蜂蜜水，只要口味淡一点，拒绝一大勺盐的＂淡盐水＂、两大勺蜂蜜的蜂蜜水…
　　其实影响不会很大的，按自己喜欢的口味来就行~
　　清肠攻略二：饮食清淡中带点油
　　节假日海吃海喝了，节后想清肠，吃清淡一点这个大方向是没错的。
　　不过这个清淡并不是指三餐白粥咸菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者蔬果汁，而是口味清淡，营养均衡，热量平衡。
　　而且最最重要的是，为了排便顺畅，请适量吃点油。肠子里面没点油水，真的推不动你的便便…
　　清肠时期的饮食安排：
　　蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主，深色绿叶蔬菜挑着喜欢的吃
　　蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主
　　主食：以薯类，杂粮粥为主，粗细搭配，注意分量会更好
　　清肠攻略三：饭后一杯茶
　　既然胡吃海喝了，那么自然就要给自己的肠子＂洗洗澡＂、＂刮刮油＂。
　　这个时候可以给自己来一杯茶，消消脂、解解腻~
　　比如：普洱茶
　　普洱茶中的儿茶素有一定抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解发挥其减肥、降脂的功效。
　　虽然纯靠喝茶来消脂不现实，但是通过喝普洱茶控制其他含糖饮品（包括酸奶）的摄入，同时再适当控制饭菜的油腻程度，对于减肥是很有好处的。
　　比如：大麦茶
　　《本草纲目》记载：＂大麦味甘、性平……去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中。＂翻译一下就是，大麦茶可以消食健脾、助消化、解腻。
　　而且炒麦芽中含有较为丰富的淀粉酶，可以促进淀粉物质的消化。对于节假日期间吃了很多甜食和主食的你来说，最合适啦~
　　不过大麦茶不太适合脾胃虚弱的人，属于这种情况的话最好换其他的茶饮了。