想要生一个健康的宝宝备孕很重要，特别是饮食方面要很注意，备孕期间对怀孕有益的食物一定要多吃，下面就为大家分享女性备孕食谱大全，备孕期间不能吃什么也一定要忌口。 备孕忌吃食物 1、忌吃辛辣食物； 2、忌吃高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖； 3、忌吃腌制食物，对身体很不利； 4、含有咖啡因的食物，比如咖啡； 5、各式罐头食物； 6、酒精类饮品。 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒 糖类：食用白糖、巧克力 酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒 备孕宜吃食物 1、应多食用含钙较多的食物； 2、富含叶酸的食物； 3、富含铁的食物； 4、含有丰富锌的食物； 5、富含维生素的食物。 蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜 肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋 水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子 扩展阅读： 大龄备孕男性备孕注意事项备孕知识女性备孕食谱