中期目标有2个；1 继续控制抑郁焦虑。2想法开始改善睡眠质量。 控制焦虑内容： 1继续锻炼。 2加大放松的时间。这是第一咨询没有的。计划表登记时间和次数。 3多样化活动。而不仅仅只是跑步。打乒乓球，爬山，下棋，种地，找出新的兴奋点。制定活动计划表。这是第一次咨询没有的。 4多与富川朋友交流，得到感染，启示。 改善睡眠内容： 1放松与冥想。 2制定一个表格额，每天登记，观察7天的时间有何变化。 南宁心理咨询 http://www./site/note/99991648/