1、适量：适量喝蜂蜜水有辅助减肥的效果，原因是蜂蜜水中富含的单糖能为人体提供大量的能量且不易转化成脂肪，同时喝蜂蜜水有助于排出胃肠道中堆积的毒素和废物并能促使体内脂肪快速作为能量物质快速被消耗掉。 2、过量：长期过量喝蜂蜜水会越喝越肥胖，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖虽然相对较不易转化成脂肪，但这并不是说单糖就完全不能转化成脂肪，事实上长期过量喝蜂蜜水也极易因单糖摄入过量而引起肥胖。 综上所述，喝蜂蜜水是增肥还是减肥取决于主要取决于饮用量，其中适量饮用时蜂蜜水中富含的营养物质能为人体提供大量的能量并能通便排毒，但若长期过量饮用蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖也是完全能转化成脂肪的。