高温天气如何防暑降温

　　专家指出，持续高温或热浪，使人体感到不适，对人体健康的主要影响是产生中暑，导致消化不良、胃肠道疾病发病率增加，诱发关节炎和心、脑血管疾病，甚至导致死亡。但她强调，只要做好相应的防护措施，就能够避免高温给我们带来的伤害。下面就请大家进入今天的自然灾害安全小知识学习时间。
　　高温天气如何防暑降温?下面我们就一起来看一下。
　　1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
　　2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件，最好在每天太阳最毒，气温最高时躲在地下室里，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。
　　3、多喝水 夏季多喝水可防治中风。
　　4、放慢动作睡个午觉 避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
　　5、使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
　　6、选择舒适的凉枕和凉席。
　　7、心静自然凉。
　　高温天气饮食注意事项：
　　1、适当增加蛋白质摄入：鱼、肉、蛋、奶和豆类等。
　　2、及时补充水分和盐分:不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。
　　3、要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
　　4、不要过度贪凉。
　　5、在夏天喝粥也是大有好处的，如赤豆粥、荷叶粥、银耳粥、莲子粥等。
　　6、注意饮食卫生:在夏季高温环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。尽量不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。
　　以上自然灾害安全小知识，由小编提供，希望大家能够喜欢，大家有时间可以多来本站，对高温天气对人体有哪些危害多加了解，因为这样可以帮助您安然的度过每一个炎热的夏季哦。