孕妇的营养食谱口味菜也能帮你补充营养

　　孕妇食谱
　　豉汁煎海虾
　　材料
　　主料：海虾150克，
　　调料：白皮大蒜3克，豆豉6克，姜2克，大葱5克，植物油18克，盐1克，味精1克，豌豆淀粉4克，胡椒粉0克
　　做法
　　1、蒜剁成蒜茸；豆捣成泥蓉状；姜切成姜末；葱切葱花；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克；
　　2、用油15克起锅，将海虾放在锅中煎香；
　　3、加入蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花，注入二汤100毫升，用精盐、味精调味，加盖盖着；
　　4、待熟，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和匀，上碟便成。
　　红烧带鱼
　　材料
　　带鱼，了就，红椒，葱，姜，蒜，八角，生抽，白糖，味精，水淀粉
　　做法
　　1、带鱼洗净，取中段，用盐、料酒腌制20分钟；
　　2、把鱼段放通风处把表皮晾干；
　　3、起油锅，油热后，下入带鱼中火炸成金黄色，捞出控油；
　　4、锅内留底油，爆香红椒段、葱姜蒜和八角，下入炸好的鱼段；
　　5、烹入料酒和生抽、少量白糖，添加没过的水急火烧开后转中火炖制；
　　6、汤汁基本收干时，调入水淀粉，大火收汁，加味精出锅，撒上葱花香菜即可。
　　红烧鸡翅
　　材料
　　鸡翅，生抽，白糖，料酒，鸡精，蜂蜜，葱，姜
　　做法
　　1、鸡翅洗干净背面横割两刀，锅里水烧开，放两片姜片，加点料酒，入鸡翅打烧滚3分钟捞出备用。
　　2、锅里加热油，加生抽先炒一下，这里生抽只需几十秒就可以，加入鸡翅翻炒。
　　3、鸡翅上色后加入白糖、料酒、水（水要盖过鸡翅的量），大火烧开，中火慢慢烧到快收汁的时候加入鸡精，加少许蜂蜜（加蜂蜜是为了增香提色，表面亮亮的）
　　4、继续收汁到理想的状态即可。理想的状态就是汁水差不多收干了，但是不湖锅的状态，起盘，撒上葱花。
　　黄鱼烧豆腐
　　材料
　　主料：大黄鱼300克，北豆腐500克，
　　辅料：木耳(干)25克，油菜心30克，
　　调料：大葱5克，姜3克，盐3克，味精2克，花生油25克，料酒4克
　　做法
　　1、将鱼宰杀，去鳞、鳃、内脏洗净，鱼身两侧打斜刀待用；豆腐洗净切厚片，木耳、青菜心洗净；大葱洗净切段；姜洗净切片。
　　2、炒锅注油烧热，下入葱段、姜片爆锅，再下鱼两面略煎，加入鲜汤、料酒、盐，烧开后去浮沫，放入豆腐、木耳，用慢火烧熟，加入青菜心、味精，将青菜心围盘边，将鱼盛在盘中即可。
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