中年女人保健要如何养生

　　一、天天都要运动
　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
　　二、不要急于起床
　　早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出＂苏醒＂的时间。
　　三、不要久坐
　　边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
　　四、少乘电梯
　　天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能令你保持神采飞扬。
　　五、注意走路姿态
　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
　　六、减轻精神压力
　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
　　纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
　　规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
　　七、笑口常开
　　笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。
　　八、饭后先收拾厨房
　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟。
　　九、多多交往
　　善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。