减肥须知屋子凌乱也会使人发胖

　　  据英国《每日邮报》报道，美国健康专家彼得·沃尔什提出：屋子凌乱也会导致肥胖。沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食；运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。
　　  曾有名士说：一屋不扫，何以扫天下？而营养专家则指出：对自己放纵往往会表现在生活的方方面面，很难想象一个人满屋乱糟糟却能将自己收拾妥帖。她认为：肥胖本身就是一种生活方式病，除了几类特殊情况，其他的都属于自己一手酿成，世界上根本不存在＂无辜＂的胖子！
　　  专家建言，新的一年，＂微胖界＂、＂肥胖界＂人士都应打醒精神，重新出发：非但要拾掇好家居环境，更重要的是要＂高标准严要求＂地对自己狠一点，这样才能活得更健康漂亮。
　　  医学指导：武警广东总队医院营养科曾晶主任
　　  肥胖和不打扫屋子或互为因果
　　  ＂抛开家族性肥胖、因为疾病或接受治疗而变得肥胖等因素不说，现代社会中的大部分胖子，都是因为太不讲究、活得太随意而造成的。＂武警广东总队医院营养科曾晶主任介绍说，肥胖和＂三高＂、多种慢性基础性疾病一样，属于典型的生活方式病，但凡对自己没要求，爱怎么过就怎么过的，就容易被它找上门。
　　  曾晶说，肥胖者总体来说都非＂完美主义者＂，只有极个别人可能存在两个极端：将屋子收拾得一尘不染，自己却打扮得十分邋遢；或是家中凌乱不堪，出门却光鲜亮丽。
　　  ＂这两者看似毫不搭界，其实不仅有所关联，甚至可以说互为因果。正因为生活、行为中存在各种不良习惯，所以衍生出肥胖；而肥胖又会使得行动不那么灵活，惰性进一步产生，对于打扫卫生或是锻炼身体等都难以提起兴趣。＂
　　  曾晶笑言，所谓＂好吃懒做＂并非一味贬损，而是有科学道理的：吃得多的人容易发胖，而一旦发胖就会懒得动弹，无论是起身意愿、行动速度还是活动频率都会锐减，这样就会陷入一个越来越胖的恶性循环。
　　  研究表明，＂能量过剩＂是导致人体肥胖的重要因素。而＂能量过剩＂的主要原因是身体活动少且常常躺在床上。研究还表明，越是肥胖的人越喜欢躺在床上，或是酣睡，或是在床上看书、看电视、吃东西。即使离开床，活动的时间也很少，如有坐处，他们也会立即坐下。总之，他们信奉＂能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着＂这样的懒人宗旨。
　　  所以对肥胖者来说，为了健康和长寿，应严格限制躺卧时间，要有意识地增加一些有氧运动以帮助体内能量的消耗，如游泳、骑自行车、慢跑等。