大学四年我一天都没有熬过夜

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　　栗之曾经因为高考失利，滑落二本。然后通过努力，在本科期间连续五学期获得第一，并最终通过考研进入心仪的北大。
　　她是知乎英语领域和自律领域的优质答主，关注者达到了17w，2018 年的时候，她写了一篇有关英语听力的干货文章，成为知乎年度最高赞同的回答。
　　她还曾在知名互联网公司工作，担任团队负责人，现在离职成为了自由职业者，专注英语教育培训。
　　也推荐去她的公众号「一直夫妇的日常」看看，一边撒狗粮，一边讲英语干货。
　　下面这篇文章是她当年的真实经历和总结，一个大学连续五年获得第一，从二本考入北大的人，居然从来没有熬过夜。
　　她关于＂自律＂的体会，一定会颠覆你的认知。
　　1:
　　大学时期的好朋友兼同桌杉杉有段时间上课哈欠连天，下了课赶紧趴在桌子上睡会儿，否则下节课就睁不开眼。
　　让我特别苦恼。因为，我的一身话痨，无处安放啊。
　　只好装作热爱学习，一遍遍看自己的专业书。
　　后来她告诉我，自己这几天经常熬夜看小说，所以上课总犯困。
　　我表示了惊讶。
　　她也表示了惊讶：难道你不会熬夜吗？
　　我回想了一下，发现真的「不会哎」。
　　不是学不会的「不会」啦，我高中熬过夜的，所以更加知道熬夜的不好……
　　上大学的这四年，我一天也没熬过。
　　没有为看小说而熬过，也没有为考试熬过。
　　除了日常学习之外，我还会参加各种英语比赛，有纯考验笔杆子的，也有抛头露面要演讲的。
　　有时一个礼拜要着手准备两个甚至更多比赛。
　　时间对我来说是很紧凑的。
　　不过，我仍然坚持不熬夜，即便后来到了考研冲刺阶段，都没有破过例。
　　连超过十点半睡觉的次数都非常少，十根手指都能数过来。
　　2:
　　Q: 如何才能放弃熬夜，离开晚上两点睡，上午十二点才起的黑洞？
　　A: 规律作息，规律作息，规律作息。
　　答案很简单，但简单中却蕴含着世间万物共生共荣的真谛。
　　答案很朴素，但朴素的背后却有无数科学家的背书。
　　答案很……排比编不下去了。
　　规律作息，究竟有多少好处？
　　1、精力满格或者近乎满格，学习、工作非常高效。
　　即便有时中午没法午休，或者没睡着，也不会太困。
　　不至于因为某天睡得晚，或者起得太早（我着实没法在五点钟起床），容易导致第二天精力跟不上。
　　然后你就会在心里悄咪咪地给自己加戏——
　　「今天头好疼啊，睡不够，一点学习的状态都没有。」
　　「要不明天学吧，今天我要买个本子/有朋友要约/有店要逛/想吃火锅……」
　　到了明天的十点，你就开始打「后天」的主意了。
　　熬过夜的人都懂，第二天精神恍惚多么难受。
　　互联网公司加班非常严重，而且往往一加就是好几天。
　　之前因为惦记着手头的项目，晚上我不仅睡得晚，而且失眠严重，连续几天都觉得身体重得跟套上了人偶玩具服一样，根本迈不动腿。
　　2、能每天按照固定时间起床、休息，可以锻炼自己的意志力
　　意志力哎，多么稀缺的东西。
　　每天固定作息，就能够让你在自律的道路上迈进一大步。
　　你真的忍心不去做吗？
　　四年中，我的作息时间是：
　　早晨 6：00-6：20 起床
　　晚上 9：50-10：10 入睡
　　我发自内心觉得这样的生活方式特别高效。
　　- 栗之，你每天早六晚十，这种生活是不是特别难熬？！
　　- 如果只坚持一个礼拜，是挺难熬的；坚持几个月，就不难熬啦。
　　坚持一年，那就完全变成一项必不可少的习惯了。
　　就跟早晨起来要去洗脸，吃完饭要刷牙一样，完全是条件反射。
　　到了六点就起，到了十点就困。
　　你看，你是不是也很自律呀，洗脸刷牙坚持了这么多年。
　　所以，不要跟我说，你做不到。我听不见！
　　自从智能手机普及后，我们每个人的生活都再也离不开手机。
　　这也是为什么大家睡觉晚了的一个原因。
　　睡觉前如果控制不住想看手机，那就要把手机跟自己隔离开啦。
　　如果上了闹钟，隔离开，反而更容易从床上爬起来，否则会吵到别人，客观上又有了早起的保证。
　　保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持。
　　而且，大家在学校里过着集体生活，有一个非常大的优势在于晚上统一熄灯，从这点上来说，有着天然的「他律」条件。
　　即便你做不到晚上十点入睡，也要保证自己在十一点前睡觉。
　　等到了工作后，就得完全指望自己管束自己了。
　　养成了这样的生物钟，就不会熬夜了。
　　因为——你也根本熬不住嘛，到点就困了呀。