常喝八味养生粥补气补血气色好营养

　　欢迎来到杰西爱美食！有一位粉丝说她生完孩子之后氣血就不太好，想通过食疗补补气血。其实现在女性都忙于工作及照顾家庭，压力大缺乏运动，很多都会有气血不足。
　　宝妈经常煮的一道美食「八味养生粥」，补气血，营养丰富，非常适合一家大小食用，特別是女性。我女儿特別喜欢喝，我通常会煮的比较多，晚上喝完剩余的第二天早上做早餐。
　　「八味养生粥」
　　食材：黑米，红米，糯米，红豆，红皮花生，红枣，干紫薯粒，莲子
　　1. 黑米
　　滋阴补肾，黑发，补血养血，防癌，健脾暖肝，而且黑米的外部皮层中含有花青素
　　2. 红米
　　红米的营养价值很高，有补血改善缺铁性贫血，延缓衰老，非常适合儿童，中老年人及体弱者
　　3. 糯米
　　是一种非常温和的食材，富含维他命B, 益气健脾胃，补气补血
　　4. 红豆，红皮花生，红枣
　　补气养血效果非常好
　　5.紫薯
　　富含维他命C及花青素，提高身体免疫力和抗氧化，有美容美颜的功效
　　6. 莲子
　　含丰富蛋白质和超高维C含量，钙和铁等营养素，补血，延缓衰老，润肺养心的功效
　　制作步骤：
　　1. 把所有食材洗净，浸泡1小时，比较容易煮软
　　2. 锅中加水，再加入浸泡好的食材，大火煮滚后再转小火慢慢煮，大约1小时即可，可以根据个人喜好，调制粥的稀稠程度。
　　小技巧：
　　对于比较喜欢吃甜的朋友，可以加入一些红糖，味道会更好喝