怀孕期间怎么预防水肿

　　孕晚期，随着宝宝的快速长大，孕妈妈的子宫会压迫骨盆内的血管，这种压力导致下肢血液回流缓慢，只能通过毛细血管去渗透到你的脚和脚踝的组织，这是导致下肢水肿的主要原因。那么，怀孕期间怎么预防水肿？
　　一、孕妇水肿的预防
　　1、饮食均衡
　　孕妇在饮食选择上，应尽量保持饮食均衡，少吃高脂食物，多喝水，以确保肾脏功能的正常。
　　2、避免长期坐着或站着
　　孕妇在孕期要避免长时间坐着或站着，应常常走动以增加下肢的血液循环。
　　3、少吃盐、精加工包装食品
　　由于精加工包装食品中包含导致水分滞留的盐和其他添加剂，建议孕妇不要多吃，但可以多吃富含天然维生素C和E的食物，其中富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿等；富含维生素E的食物有植物油、葵花籽、小麦胚芽、黄油等。
　　4、尽量平躺或左侧卧
　　孕妇在躺着时，最好尽量选择平躺或左侧卧，同时在躺着时建议在脚下垫一个枕头之类的东西，让脚高于心脏，这样可利于血液循环。
　　5、常常伸展腿部
　　孕妇在坐着的时候要常常伸展腿部，平时多适当动动脚跟、脚趾以及旋转脚踝关节，以利于伸展小腿肌肉，但注意不要翘二郎腿。
　　二、孕妇水肿的注意事项
　　1、进食足量的蔬菜水果
　　孕妇在孕期最好补充足够的营养，多吃蔬菜和水果，因为这些食物中含有人体必需的多种维生素和微量元素，不仅可提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还能解毒利尿。
　　2、不要吃过咸的食物
　　孕妇水肿时，应以清淡为主，避免吃含盐多的食物，尤其是不要多吃咸菜等，避免水肿加重。
　　3、摄取具利尿作用的食物
　　孕妇预防水肿最好多吃一些具有利尿作用的食物，比如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝和葡萄等。
　　4、摄取高蛋白
　　如果是由于营养不良而致水肿的孕妇应该及时摄取优质的蛋白质，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。
　　5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
　　孕妇在孕妇不要吃过多的油炸食品，比如糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
　　以上就是怀孕期间预防水肿的一些小妙招以及水肿之后注意事项，如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！