老人如何使用健腹器健身

　　老人如何使用健腹器健身?扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。老年人如何使用好室内健身器材?一起和本站看看吧。
　　现在一些小区里面都有健身器材，而这些健身器材大多是为老年人配备的。像一些扭腰器，牵引机，空漫步机，一些单杠双杠，很多老年人都在使用。由于是小区里面的器材，属于公共器材，在维修维护上难免要过于滞后，所以老年人在使用的时候一定要注意安全。
　　要想得到比较理想的效果的话，建议每天坚持或者隔天锻炼，至少要保证每周3次以上的锻炼。
　　这个计划花的时间并不长，仅仅只需要5分钟，涉及到的动作有三种。
　　竭力卷腹之后，再不能做的话，练下一个动作。
　　下个动作时侧撑体。
　　先练左侧，竭力保持动作，参考下图姿势。觉得不能坚持，练下个动作。
　　要坚持正确动作来练。 竭力之后练下个动作。
　　下动作是＂侧撑体＂。
　　如果你是新手，每天5分钟腹肌锻炼，可以这样结束，但如果你锻炼已经有一段时间，你可以适当的选择些重量进行负重锻炼。
　　建议：刚开始的时候总量选择比较轻点的，主要是为了熟练姿势，一旦熟悉了，可以根据自身的情况进行选择相应的重量进行锻炼。
　　希望以上小编整理的知识可以帮助到大家，老人要时刻关注自己的健康状况，多许欸小老人健身安全小知识。