老人养生宜嘴勤

　　根据人体的生理特点，老年人养生应＂以动为主，动静结合＂。在日常生活中，老年人做到＂勤于动嘴＂，于强心健体、延年益寿大有好处。
　　1、勤餐少食
　　老年人的消化功能和心脏功能均有减退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。
　　2、勤于咀嚼
　　老年人由于牙齿松动或部分脱落，不易将食物咀嚼得很细，影响了食物中营养的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
　　3、勤于叩齿
　　叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400多年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为＂齿为筋骨之余＂，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为＂齿宜常叩＂。所以说，牙齿不仅仅是咀嚼器官，还与人的健康息息相关。
　　4、勤咽唾液
　　唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。中医认为，常咽唾液有＂灌溉五脏六腑，润泽肢节皮毛＂、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有＂咽津益寿＂之说。老年人可每天早、中、晚各做一次＂咽津功＂，即宁心静气，舌抵上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次。
　　5、勤于交谈
　　国外有一心理学家曾做过孤独对人体影响的实验，应试者在与世隔绝的环境里＂坐享其成＂，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调性、灵敏性大大降低。许多调查结果也表明，没有亲密朋友、也很少参加社会活动的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动口交谈的老人身体更健康。因此，老年人应尽量避免孤独寡言，常和他人交谈可开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。
　　6、勤张笑口
　　俗话说得好，＂生气催人老，笑笑变年少＂＂笑一笑，十年少；愁一愁，白了头＂＂嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁愁命不长＂＂笑能治百病，愁会白人头＂＂笑口常开，青春常在＂。笑是心理健康的最好体操，是延年益寿、防病治病的一剂良药。古今中外不少医生用笑作为治病手段，对某些病取得了良好的治疗效果。
　　开怀大笑一分钟的健康功效等于45分钟的锻炼，笑可以称为＂超级维生素＂，有了笑你才会发现这世界更加美妙，也会发现生活更加美好。因此，老年人要笑口常开，果若如此，定大有助于延年益寿。