影响深远的个小改变

　　10个简单的小撇步，帮你改变大人生！
　　当你想要改变生活中的一些事情时，会感到斗志昂扬。无论是减掉50磅还是换个职业，是开始一项副业还是来次居家大扫除，这些都可能是你迫切想要改变的事情……但，万事开头难。
　　其实，你没有必要一开始就采取一些宏伟，翻天覆地的根本性措施。来些简单易行的小改变常常是最好的助推剂——这些小改变往往能坚持下来，易于掌控，你也不会因为三分钟热度而最后放弃。
　　以下是十个值得一试的小建议。
　　1.把闹钟调早半小时
　　一天总是时间不够——尤其是你想要开始做件新的事情的时候。也许，你想要开始写小说，做运动或是想花点时间来祈祷和冥想。
　　与其试着对自己的计划大修大整，大幅提高效率，不如就简单一点，把闹钟提早半小时如何？早晨上班前多出半小时，可以改变很多。
　　2.晚餐前走20分钟路
　　我们都知道运动很重要——尤其是运动能让我们提高自身能量，减少得重病的可能。但是我们中有多少人真的可以把运动当成生活中始终坚持的一部分？
　　与其想出一个激情满满的计划（往往要持续一周时间完成），不如采取一些简单得多的改变：每天晚餐前多走20分钟路。你可以去附近的商店买些新鲜的蔬菜，或者就干脆绕着街区走几圈。
　　3.桌子上摆一瓶水
　　你或许也同意一天要喝6—8杯水这样的话，但你真能做到吗？如果做到了，还会在一上午或一下午的脱水后，咕噜咕噜大口灌水吗？
　　要多喝水，有个最简单的小方法就是在桌子上摆一瓶水。如果水在伸手可及的地方，那么没事就喝水也就变得简单起来——如果你在瓶子上加了盖子，水也就不会溢出来了。
　　4.藏起电视遥控器（在沙发旁摆一本书）
　　看电视并没什么错。但是我们中很多人，都把看电视当成了一种潜意识的常规活动。回到家，往沙发一躺，想都不想就把手直接伸向了遥控器，这些都太简单了。
　　如果这也是你想要改变的一个习惯，那么就把遥控器放倒其他地方去。把它藏到橱柜里，或是放倒高架子上。这样，看电视就变成了一种真正的决定。
　　你还可以做得更全面一点，比如在沙发旁放一本想看的书，或是其他你需要的东西。
　　5.自带午餐去上班
　　想要省钱而且吃得更健康一些？厌倦了午休花半个小时排队去买三明治？那么就自己带午餐去上班吧。
　　在家做三明治比在外面买要少花很多钱，而且只需要几分钟。你可以清楚地知道你这一餐都有些什么，这样也可以控制脂肪和热量的摄入。
　　6.跳过往常的星巴克之行
　　我们中很多人已经把每天去咖啡店当成了习惯，或许是上班的必经之地。一开始，你也许只是因为一次偶然的请客或是没时间吃早餐，图方便采取——但是却便成了一种习惯。
　　一天几美元或许看起来不算多——但一年里却可以累计不少钱。为什么不跳过星巴克，变成每天自动往账户上存5美元呢？只要一个月，你就多了100美元——那一年就超过了1200美元。
　　7.把灯泡换成节能灯
　　觉得自己不够环保？我们很多人都像为地球做些什么——但是却不知从何做起。其中一个最简单的办法就是把自己的标准灯泡换成节能型的。这不仅对环境有益，还能为你省下不少电费。
　　如果你在过去因为费用或光线问题放弃了节能灯泡，那么再给它们个机会：科技已经取得了很大进步。
　　8.列购物清单
　　你有没有发现自己在商店中花的钱比自己原先打算的要多？会不会因为橱柜空了而不停买东西？
　　做些小计划会大大有助于你在商店的采购。想想这一周都要吃些什么，然后把需要购买的食材都列下来。者只需要5到10分钟，却可以帮你在商店里省下不少乱花的钱。
　　9.处理那些你一直在拖延的事情
　　我们都会拖延事情。也许是打个电话，清理一下桌面，将家里的一些小却繁琐的事情分个类……
　　把清单上的长期想做的家务这一项划掉的那一刹那，你会惊讶自己感觉都多好。
　　10.对某人说＂谢谢＂
　　这只是个很小的改变，也许你会觉得根本不值一提。相信我，这很有必要。每天对一个人说＂谢谢＂——无论这个人是同事，朋友还是家人——都会对你的人际关系和幸福感产生巨大的积极影响。
　　想想因努力工作而得到认可和赏识的感觉有多好。只要简单地说句＂谢谢＂，就可以让别人得到同样的赏识（你也会让自己转而思索自己人际关系积极的一面）。
　　译者 徐小夏