家用踏步机正确使用方法

　　近几年来，很多人在家里都添了＂踏步机＂这个健身伙伴。据国家体育总局统计，踏步机现已经成为家庭运动最热门的选择，销售成绩远超其他家用健身器材。那么女生减肥用踏步机好吗?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
　　踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。
　　结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
　　家用踏步机正确使用方法
　　1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;
　　2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;
　　3、紧握拉绳，上下摆动;
　　4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;
　　5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;
　　6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
　　小编提醒：在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。