什么是电脑视疲劳综合症

　　长时间在电脑前工作，产生的电脑视疲劳综合症，导致我国越来越多的都市白领处于＂亚健康＂状态，中青年人猝死比例不断上升引发关注，专家表示，这与过度劳累、压力等各方面有关。近年来，由于CVS所引发的各种视疲劳综合性疾病，乃至过劳死的数据让人触目惊心！那么，什么是电脑视疲劳综合症呢？
　　电脑视疲劳综合症，简称CVS（Computer Vision Syndrome由美国视光学会定义），CVS是指由于长时间使用电脑所引发的视觉疲劳进而产生的一系列综合症状，从视觉疾病，到大脑、颈椎及全身心的不良症状，严重的最终产生过劳死或心脏病猝死。（其中主要包括眼干、眼疼、视力下降、青光眼、白内障、致盲，以及头晕、颈椎病、心情烦躁、恶心等症状）。目前它已经是全球排名第一的职业病，并向青少年快速的蔓延。
　　病因
　　1、用眼的习惯不佳：长时间（每天超过4小时）、近距离（少于30cm）盯着屏幕、屏幕光环境不健康（屏幕过暗或过亮等）；
　　2、电脑本身对人眼的伤害：电脑的屏幕是由背景光源直射光点组成的电子发光界面，光强度是书本反射光的1-10倍，眼睛视觉负担重，容易产生疲劳。打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。
　　3、用眼光环境的问题：电脑环境光不良，包括光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视目标过小、过细或不稳定等。
　　4、眼睛本身的原因：近视、远视、散光、花眼等所戴眼镜不合适，或眼睛疾病如角膜炎、结膜炎等。
　　临床表现
　　1、视觉性症状：初期表现为眼干、眼涩、异物感、视物模糊、流泪、畏光等，严重者可引起青光眼、白内障、致盲等眼部疾病。
　　2、头晕恶心：主要发生于视疲劳相对严重的人群中，看电脑时间过长会产生恶心、头晕感。
　　3、颈椎酸痛：由于姿势僵化，96.6%的白领都有颈椎酸痛的症状。
　　4、其他不适：视疲劳会引起注意力下降，判断力下降，学习和工作效率下降，容易出错。严重者可引起心脑血管疾病，甚至造成过劳死和心脏猝死。
　　危害机理
　　电脑屏幕产生的光污染长时间刺激眼睛的视网膜神经，最直接的伤害就表现在对视网膜中心的视锥细胞的伤害上，其结果会导致影响正常视觉，产生视觉疲劳。视网膜神经直通大脑中枢神经，因此视觉的疲劳会直接传递给大脑，形成脑疲劳，令身体整体机能下降，肌肉的控制和协调能力紊乱，进而出现颈、肩、腰、背酸痛等症状，严重者情绪低落，最终导致其他更严重的后果。
　　中西医论证
　　中医理论：《黄帝内经》中记载：肝开窍于目，目受血而视，久视伤肝、损血、耗气。人的视觉功能依赖于肝气的疏泄和肝血的滋养。所以长时间的用眼，会消耗我们的气血，也就是气血两亏。如此，气血亏到一定的程度，就会威胁我们的身心健康，甚至危及生命！人们常讲的一句口头禅＂眼睛是心灵的窗户＂，一点都不假。我们的内心活动，一定从眼睛体现。同时，我们眼睛的疲劳，一定直接伤到心脏！ 所以，视觉疲劳，最受伤的是心脑和气血！
　　西医理论：瑞典著名人体工程学专家塞纳瓦兹研究发现，颈椎病的根源在视疲劳。我们看电脑或者开车，容易出现姿势僵化，压迫颈椎造成颈椎病。而姿势僵化是大脑疲劳后对脖颈肌肉的控制协调能力下降造成的，而大脑的疲劳主要来自视疲劳，大脑外沿的12对神经，有5对是连接到眼睛的！而且视觉神经就在大脑后部。路径是这样的：视疲劳→脑疲劳 →脖颈肌肉协调力下降→脖颈僵化→颈椎病。
　　预防与缓解办法
　　1、保持适当的休息。面对电脑工作每一个小时左右，闭目休息一会儿或者看看远处的风景。
　　2、注意坐姿，椅子最好有扶手，高度以前臂自然弯曲90度，恰好搁在键盘上为好；电脑屏幕略低于视线，视线向下30度最佳，荧屏向上10度为好；
　　3、给予眼睛适当的刺激，缓解＂盯屏＂现象。可以在电脑周围摆放一些比较吸引眼球的工艺品、植物或者其他东西，能对＂盯屏＂起到一定的缓解作用；
　　4、室内光线要适宜,不要在黑暗中看电脑,背景太暗,容易造成视疲劳和瞳孔散大;
　　5、叶黄素、维生素A、蛋白质等,是合成视紫质的原料,电脑族要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。
　　6、有条件可以给电脑配备改善视觉光环境类的产品，因为要常坐，还可以购置磁疗护腰来缓解腰部不适。
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