夏天坐月子食谱是什么

　　坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为＂月内＂，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。＂坐月子＂是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期，在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。夏天坐月子食谱是什么？从下面呢文章中了解一下。
　　一、粥类
　　苋菜粥
　　原料：红苋菜1把、糯米60克
　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
　　功效：空腹食用，可清热，补血补钙。
　　山楂小米粥
　　原料：山楂20个、小米100克、红糖30克
　　做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。
　　功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。
　　二、汤类
　　花生莲藕排骨汤
　　原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
　　做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。
　　功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。
　　砂仁鲫鱼汤
　　原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量
　　做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。
　　功效：健脾开胃，促进泌乳。
　　夏天坐月子食谱是什么？相信您已经掌握了以上文章的几种方法。在坐月子期间，千万不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。产后应多喂些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以利于泌乳。