补钙的方式有很多种，有些人会选择药补，有些人则会选择食补。对于打算母乳喂养的母亲来说，补钙是一件长期的任务。因此，更多的孕妈们会选择食补。食物补钙的方法是比较安全的，准妈们也能找到适合自己喜好的食补方法，但食补的缺点是见效慢，不会立竿见影，长期坚持和积累才是最好的补钙方法。 食物中最为补钙的就是牛奶和骨头汤。孕妈可以每天早晚喝牛奶各250G，可补钙约600MG；在日常饮食中，可以多吃些含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。当然，适当的防晒也是不可缺少的，可以促进钙的吸收。 此外，需要注意一点，如果孕妈不需要大量补钙，却摄入过多的钙质，这会影响到宝宝和孕妈的身体。过度补钙易造成钙质沉淀在胎盘血管中，引起胎盘老化、钙化，羊水分泌也会减少，胎宝宝的颅过硬，无法得到充分的营养和氧气，让顺产变得相当困难。