感冒了这里是恢复身体步法

　　Managershare：嗯，健康真的很重要，再说一遍哦三个阶段不同对策：保证充足的水分摄入， 治疗感冒症状， 好好休息。
　　感冒是上呼吸道（你的鼻子和喉咙）的感染，它们是由病毒引起的。感冒最常见的症状是鼻塞、流泪、咽痛、咳嗽、头痛、打喷嚏。这些症状可以是相当麻烦的，但是有一些治疗方法可以有助于你的症状和恢复。大多数人在一两周内都会从感冒中恢复过来，但是如果你的症状拖得很长，你应该去看医生。
　　保证充足的水分摄入
　　1、喝足量的水
　　当你感冒是保持充足水分是很重要的，保持水分将有助于缓解鼻塞。当你生病的时候，你需要保持你的流体的摄入量，你的身体会在制造粘液和发烧时失去流体。每天至少喝8到10杯水。
　　2、尝试喝药茶，姜汁汽水或运动饮料，这些是水的替代品。
　　热饮料如药茶可以有助于减轻喉咙疼的症状，蒸汽也能暂时地减弱鼻塞；运动饮料有助于更换失去的钠和电解质；姜汁汽水有助于治疗胃不舒服，如果你有这种症状的话；避免饮酒和咖啡，他们会导致进一步失水。
　　3、喝点热鸡汤。
　　这是老一代人的家庭治疗方法，但科学家最近发现它对缓解感冒症状有一些以证实的益处。
　　鸡汤能有助于暂时加速粘液通过鼻子，缓解鼻塞；鸡汤也有助于消炎，减少引起鼻腔内充血的炎症；你也可以在鸡汤中加一点胡椒粉。辣的食物也有助于缓解鼻塞。
　　第二部分 治疗感冒症状
　　1、吃止痛片和消炎药
　　这些为非处方药，它们有助于减轻感冒的某些症状如喉咙疼、头疼和发烧。常见的止痛药有对乙酰氨基酚和布洛芬，应严格依照剂量说明服用，在24小时内不要超过最大剂量。
　　不要给小于3个月的小孩服用对乙酰氨基酚，避免给小孩服用阿司匹林来缓解类似感冒的症状，这引起瑞氏综合征的风险很小，但确是一种罕见却危及生命的情况。
　　避免过度用药。服用过多的扑热息痛会引起肝损害。
　　2、尝试非处方药的抗组胺药和减充血剂
　　这些要对缓解感冒症状有不同的功用。
　　减充血剂功用为缓解鼻腔充血，使粘液流出，减充血剂为片剂或鼻腔喷雾剂。成人不应当连续几天均使用鼻腔喷雾型减充血剂，长时间使用可破坏粘液膜，小孩不能使用鼻腔喷雾型药。
　　抗组胺药可缓解喷嚏和感冒流鼻涕症状，抗组胺药可能引起发困，避免驾驶或操作重型机器直到效用消失。
　　3、尝试用盐水嗽口以缓解喉咙痛症状。
　　这样能暂时缓解喉咙疼痛和刺痒感，加 1/4到1/2 汤匙的盐到8盎司玻璃杯的水中，使用热水，嗽口，重复多次。
　　4、在症状出现的24小时内尝试锌或VC补充。
　　锌补充为非常流行的家庭治疗和预防感冒的方式，锌治疗只在症状开始的24小时内有效。针对锌能减少或缩短感冒症状的程度，研究结果尚不明确，应当避免使用锌喷鼻剂。食品药物管理局已经发现至少有3款产品和长期或永久的失去嗅觉有关。
　　如果感冒刚开始，VC可能有助于缩短感冒持续时间，如服用较晚，VC对大多数人从感冒中恢复并无作用。
　　第三部分：足够的休息
　　1、睡个好觉
　　当感冒时休息好有助于让你身体变好，更快恢复。尽量睡8~10个小时，在感冒开始的72小时内这非常重要。
　　当你感冒时，由于鼻塞，睡觉可能有点困难，睡觉时尽量开着加湿器。这样能让你的鼻孔保持湿润，防止进一步堵塞；你也可以喝甘菊茶以助于睡眠；非处方的睡眠片或安眠药也能有助于让你睡意沉沉，有助睡眠。
　　2、病了应避免运动
　　当你感冒时，不应该过度运动因为这样你会很快变累，至少要在感冒后的48~72小时控制运动量。当你开始锻炼时，避免强度锻炼。你的身体刚刚处理完病毒，需要修复。
　　病了时，呼吸新鲜空气是有帮助的。天气温暖且你不过敏时，应尽量坐在外面。
　　3、感冒时，避免外出，工作或上学，如果可能待家里休息。
　　如果你发烧或咳嗽，最好避免接触他人；如果你服药后睡意沉沉，也应当待家里。
　　如果你必须去上学或工作，考虑戴面罩以防止传染他人，特别是你与你一起工作或你附近的人有慢性疾病或免疫系统受损情况时。